124
год назад
Всем привет!!!
Сезон завершился не начавшись... уходим в набор!!!
Нужно расти, а что бы расти одной пахоты мало, кушать тоже нужно уметь))!
не буду как обычно расписывать количество БЖУ/ ккал, напишу какие продукты (и их количество ) в моем ежедневном рационе:
макароны - 500 гр
рис - 300 гр
овсянка - 200 гр
филе бедра -800 гр
яйца - 5 штук
орехи - 100 гр
и конечно же достаточное количество овощей (800-1000гр)
