92
год назад
Всем привет!!! Как вы, друзья?! Держитесь?!!!
Вот и молодцы! Не нужно унывать, все переживем!!! И на нашей улице будет праздник ✊ В общем в связи с нестабильностью в тренировочном процессе (получается когда как... 2-4 раза в неделю...) решил чуть подкорректировать свой рацион, точнее его почистить)
Из всех ежедневно потребяляемых мной углеводов около 30% из них приходилось на быстрые, сейчас продуктовая корзина на день выглядит так:
500 гр макаронных изделий
300 гр риса
400/500 гр картофеля
Филе (грудка / бедро 50/50) 1000 гр
5 яиц
Творог 250 гр
150 гр орехов
3/4 ложки масла (заправка к овощным салатам)
Овощи 500-600 гр.
Пока как-то так! Далее по обстоятельствам)
