Trainvisor background
84
5 месяцев назад
84
5 месяцев назад

ДЕФИЦИТ МИНЕРАЛОВ.  Теоретически можно получить почти достаточное количество всех минералов из пищи. Многие могут получить, но для тех, кто ведёт активный тренировочный образ жизни это проблематично. Минералы теряются через пот во время интенсивных тренировок и мочу, что особенно затрудняет получение необходимого количества минералов, улучшающих работоспособность.
Более того, большинство спортсменов попадают в своего рода «колею питания» из-за своего якобы хорошо продуманного выбора продуктов питания. Как мы знаем, большинство спортсменов находят около 20 «приемлемых» продуктов и едят их еженедельно. Это или "сидение" на какой-то ограничительной диете (кето, палео и т.д), вынуждает избегать определенных групп продуктов и дефицит неизбежен.

 ХРОМ.  Микроэлемент наиболее известен своей способностью усиливать действие инсулина. Он помогает организму использовать углеводы для получения энергии, поэтому спортсмены, принимающие добавки с хромом, получают повышение производительности. Люди, у которых недостаточно хрома, более склонны к непереносимости глюкозы. В то время как большинству людей кажется, что этого минерала немного не хватает, у спортсменов его даже меньше, поскольку они теряют значительную часть того небольшого количества хрома, которое у них есть, с мочой в качестве побочного эффекта упражнений.
Этот минерал обычно содержится в относительно достаточных количествах в таких продуктах, как говядина, картофель и цельнозерновые продукты. Поскольку люди, сидящие на кето, палеодиете, низкоуглеводках обычно избегают последних двух типов продуктов, они могут быть еще более склонны к дефициту хрома. 

ВАНАДИЙ.  Минерал имеет некоторые особенности, он находится рядом с хромом в периодической таблице элементов, и не обладает многими питательными «суперспособностями» хрома. Ванадий действует как «миметик» инсулина, что означает, что он копирует некоторые эффекты инсулина. Хром, его физиологический партнер, действует как усилитель инсулина. Вместе они создают огромную силу и позволяют телу более эффективно использовать углеводы. Инсулиноподобное взаимодействие, как показывают исследования, приводит к ускоренному восстановлению после упражнений, повышению спортивной выносливости и увеличению мышечной массы. Эта пара также увеличивает усвоение креатина, тем самым увеличивая его потенциал. Основные пищевые источники ванадия: грибы, моллюски, черный перец и петрушку, ни один из которых, как правило, не входит в рацион среднего атлета

https://ru.iherb.com/pr/Natural-Factors-Chromium-Vanadium-125-mcg-90-Capsules/2537

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
Чемпион Bellator в полутяжелом дивизионе Вадим Немков сообщил, что Федор Емельян ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
Многие начинающие бойцы мечтают стать частью прославленного коллектива, и специа ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
«Думаю, когда мне было за 30, когда это превратилось только в бизнес, когда я де ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
“Уиттакер… Я не думаю, что он хочет драться с Адесаньей. Вот что забавно. Конечн ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
По словам Пола, этим он намерен доказать бойцу, что его боксерские навыки действ ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
Экс-чемпион UFC в легком весе американец Энтони Петтис утверждает, что легенда м ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
«Я люблю тренироваться, чтобы испытать себя и быть в чем-то хорошим. Если подума ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
Кормье прокомментировал решение Алджамейна Стерлинга сделать операцию на шее, вс ...
6
0
0