Trainvisor background
39
3 месяца назад
39
3 месяца назад

ДЕФИЦИТ МИНЕРАЛОВ.  Теоретически можно получить почти достаточное количество всех минералов из пищи. Многие могут получить, но для тех, кто ведёт активный тренировочный образ жизни это проблематично. Минералы теряются через пот во время интенсивных тренировок и мочу, что особенно затрудняет получение необходимого количества минералов, улучшающих работоспособность.
Более того, большинство спортсменов попадают в своего рода «колею питания» из-за своего якобы хорошо продуманного выбора продуктов питания. Как мы знаем, большинство спортсменов находят около 20 «приемлемых» продуктов и едят их еженедельно. Это или "сидение" на какой-то ограничительной диете (кето, палео и т.д), вынуждает избегать определенных групп продуктов и дефицит неизбежен.

 ХРОМ.  Микроэлемент наиболее известен своей способностью усиливать действие инсулина. Он помогает организму использовать углеводы для получения энергии, поэтому спортсмены, принимающие добавки с хромом, получают повышение производительности. Люди, у которых недостаточно хрома, более склонны к непереносимости глюкозы. В то время как большинству людей кажется, что этого минерала немного не хватает, у спортсменов его даже меньше, поскольку они теряют значительную часть того небольшого количества хрома, которое у них есть, с мочой в качестве побочного эффекта упражнений.
Этот минерал обычно содержится в относительно достаточных количествах в таких продуктах, как говядина, картофель и цельнозерновые продукты. Поскольку люди, сидящие на кето, палеодиете, низкоуглеводках обычно избегают последних двух типов продуктов, они могут быть еще более склонны к дефициту хрома. 

ВАНАДИЙ.  Минерал имеет некоторые особенности, он находится рядом с хромом в периодической таблице элементов, и не обладает многими питательными «суперспособностями» хрома. Ванадий действует как «миметик» инсулина, что означает, что он копирует некоторые эффекты инсулина. Хром, его физиологический партнер, действует как усилитель инсулина. Вместе они создают огромную силу и позволяют телу более эффективно использовать углеводы. Инсулиноподобное взаимодействие, как показывают исследования, приводит к ускоренному восстановлению после упражнений, повышению спортивной выносливости и увеличению мышечной массы. Эта пара также увеличивает усвоение креатина, тем самым увеличивая его потенциал. Основные пищевые источники ванадия: грибы, моллюски, черный перец и петрушку, ни один из которых, как правило, не входит в рацион среднего атлета

https://ru.iherb.com/pr/Natural-Factors-Chromium-Vanadium-125-mcg-90-Capsules/2537

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
• Ранние прелимы:    Амир Альбази победил Жалгаса Жумагулова единогласным решени ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
💥Пенья: «Я только что победила сильнейшего борца дивизиона, и теперь мне нужно к ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
❌ Сентябрь 2014 года – поражение Конору МакГрегору нокаутом в первом раунде   ✅ ...
12
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Я так счастлив, что наконец здесь. Это был очень долгий путь. Много взлетов, па ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Я счастлив, но не удивлен, поскольку проделал работу. Во-первых, хочу сказать, ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Его удары по голени были очень хороши. Моя нога была убита, я не чувствовал себ ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
💥Стивен Томпсон: Я почти забыл о главном бое после предыдущего.    💥Мэнни Пакьяо ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
В частности, россиянин заявил, что Конор бросил свою команду и потерял связь с р ...
10
0
0