Trainvisor background
21
8 месяцев назад
21
8 месяцев назад

Тренировка без осевых нагрузок:в основном такие тренировки используют люди с различными паталогиями позвоночника,дабы минимизировать нагрузку на него.Допустим у вас есть четкая картина и понимание того что происходит у вас со спиной(мрт снимки,рекомендации врачей и прочее).Здесь главным критерием будет являться наличие болевых ощущений.Если паталогия не серьезна то смысла исключать осевую нагрузку впринципе нет,разве что на какой-то промежуток времени.Но мы рассмотрим вариант серьезной патологии(без присутсвия болей).Как за пример возьмем межпозвоночную грыжу,размером так скажем от 0.6мм (что считается среднего размера).Думаю многих беспокоит вопрос как качать ноги?Ведь с другими мышечными группами картина более менее понятна.Мое виденье тренировки такое: Разгибание в тренажере от 20 до 30 повторений,жим ногами (амплитуду подбираете самостоятельно,при дискомфорте укорачиваете,веса конечно же не большие кол-во повторений от 15 до 25).Сисси приседания от 15 до 25 повторений,сгибание ног лежа в таком же режиме как и разгибания,голень сидя 15-25.Интенсивность стараемся держать на уровне. P.S. грыжи бывают разные болезненные и не болезненные,в случае обострения и болей лучше ограничиться обычными блочными разгибания,сгибаниями для поддержания тонуса в мышцах ног.Все же лучше чем вообще на них забить.Всем здоровья,берегите себя😉

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«Макгрегор сказал, что если это приносит деньги, то это имеет смысл, но он боитс ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«Давайте вы не будете меня подталкивать на поступки, которые будут разочаровыват ...
4
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«У меня был хороший тренировочный лагерь. Я был готов провести в октагоне даже п ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«Я считаю, что это было солидное выступление. Он дрался с многообещающим проспек ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«Выборы окончены. Колби Ковингтон, твоя работа сделана. Я хочу тебя в следующем ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«Я хорошо помню, как Бен провел свое время в UFC. Я прекрасно понимаю, что он бо ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
Российский боец ММА, бывший чемпион Pride Федор Емельяненко госпитализирован в м ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
В интервью на Submission Radio Волкановски рассказал о желании перейти в легкий ...
4
0
0