Привет всем. Самоизоляция продолжается, и жизнь тоже. Сегодня как смог приседал, еле набрал 180 кг на штангу, работал с 60 кг по 4 раза, 100кг по 4 раза, 140 кг по 4 раза и 180 кг по 4 раза в трех подходах. Старался спину не гнуть, носки сильно не разводить и при опускании разводить колени, со стороны не видно, но думаю что то начинает получатся. Последнее время общаемся в
с Игорем Парамоновым. Он выступает в Федерации Пауэрлифтинга России, вот недавно выходил на России в Архангельске. Вместе обсуждаем как мне лучше приседать, именно под мои параметры. Также делал разгибание ног, 4 подхода по 15 раз. Правда не в тренажёре, а кустарным способом, сидя на стуле поднимал ноги с гирями. Также жим лежа делал с 60 кг по 2 раза, 100 кг по 2 раза, 120 кг по 2 раза, 145 кг по 2 раза, 170 кг по 2 раза. Всё легко и с запасом, так как и весом много нет пока дома и страховать некому.
Разводки лежа с небольшими гантелями, 3 по 6 раз, лежа на полу пресс, скручивание и на этом тренировку завершил.
Всем вам силки для добра и без травм!!!
