19
2 года назад
Олег Лившиц: 'Привет всем.
Сегодня была тренировка по армлифтингу.
Прошла она не очень удачно, ибо получилось не все, что хотел.
Разминка для спины: гиперы и тяга горизонтального блока.
Для кистей рук: -вращения гантелями 5кг. - Аксель: 40*8, 60*5, 80*3, 100*2, 120*1, 140*1, 150*1, 160*0,155 чуть оторвал пару раз до голени. - Аксель разнохват 150*8, 160*8, 170*5, 180*5- все по 2 подхода(на каждую руку) сделал. - Покрутил тренажео в грипсах. - Вис на канате 5 подходов, на канате не смог, висы другие видео скидываю, также аполлон 180 кг разнохватом видео, и работа на тренажёре для пальцев и преплечей. -Стойка в планке на пальцах 4 подхода, пресс.
Спасибо своему тренеру по армлифтингу Светлане Шишкановой.
Всем вам силки для добра!" Лившиц #powerlifting #deadlift #instafitness #pharmacomlabs #phl #bodybuilding #gym #cardio #train #instafit #training #strong #amazing #instagood #ЖиваяСталь #фитнес #бодибилдинг #качалка #Россия #спорт #кардио #тело #красиво #тренировка #крут
