[id168648373|Олег Лившиц] :
"Отработка техники приседаний в моем случае выглядит данным образом:
1)Съём со стоек как будто вырастаешь.
2)Начало движения: только начинаешь с ног, спина ровная или держишь (до последнего)
3)Ноги начинаешь сразу разводить (постановка ног нешироко)
4)И начинаешь движение вниз
ПРИ ОПУСКАНИЕ И ПОДЪЁМЕ СТОПА ГРУЗИТСЯ: ВНЕШНЯЯ И ПЯТКИ!!!!
5)Внизу ноги (колени) максимально разведены.
6)Внизу спина низ статично (ровно) верх можешь подгибать.
7)Старт внизу, разводить колени в стороны и при это не сводить их.
8)При подъёме на середине, колени опять разводим в сторону. При этом у тебя не будет провал спиной и ногами вставать будет легче.
Так как я приседаю спиной широкая постановка ног ещё сильней меня будет загибать и также не ясен будет угол при широкой постановке. Гриф я тоже ложу высоко, а ровно садится я уже не смогу, так как всегда спиной гнулся изначально с 17 лет, и пытаться ровно сесть не получится. Надо максимально сделать хотя бы низ спины ровный на движении, вверх уже не исправишь. В середине движения в моём случае если не разводить колени, значит опять будут уходить колени вперёд и естественно спина сильнее будет опять загибаться. Никогда не поздно учиться. В понимании постановки техники мне помогают и помогали Суровецкий, Парамонов.
Всем вам силки для добра и без травм!!!!!"
#ОлегЛившиц #Пауэрлифтинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
