Trainvisor background
12
9 месяцев назад
12
9 месяцев назад

Закаливание организма повышает его сопротивляемость простудным заболеваниям, косвенно влияет на общее самочувствие (закаленные люди в целом чувствуют себя увереннее и бодрее), что благоприятно сказывается на занятиях спортом, особенно, таким как бодибилдинг, где требуется жесткий самоконтроль, целеустремленность и хорошая мотивация (ведь рядом нет тренера, который объяснит, зачем упражнение нужно именно тебе). Бодибилдеры имеют несколько возможностей для закаливания, которые недоступны обычным людям. Разумеется, никто не мешает им вдобавок обливаться с утра, стоя по колено в снегу, холодной водой.

 

Первый способ закалки носит название фриз-бодибилдинга и заключается в занятиях в помещении, где поддерживается низкая температура (обычно не выше 12-14 градусов). Такая температура поддерживается за счет кондиционирования воздуха в теплое время года и за счет отключения отопления в холодное. При этом не допускается одеваться в теплую одежду. Согревание достигается исключительно за счет физической работы. Разновидность этого способа закаливания – выполнение упражнений под струей холодного воздуха, что легко приводит к состоянию, характеризуемому, как «продуло».

 

Занятия фриз-бодибилдингом могут на первых порах спровоцировать простудные заболевания. Их разновидностью можно считать занятия на открытом воздухе (например, утренние пробежки), которые, впрочем, доступны не только бодибилдерам. А после тренировки спортсмену не сложно дойти до дома пешком, что в холодное время года так же можно рассматривать в качестве одного из способов закаливания.

 

Наконец, после тренировки бодибилдер имеет возможность принять холодный или контрастный душ, главное, не мочить холодной водой голову (особенно в холодное время года), что частенько приводит к простудным заболеваниям, гораздо реже – менингиту (зато последствия куда тяжелее). Пожалуй, это самый эффективный (наравне с занятиями на открытом воздухе, который требует куда больше времени для закалки) способ закаливания, к нему можно прибегать и при ежедневной помывке, а не только после занятий спортом.

 

Помимо закаливания организма контрастный или холодный душ нормализует кровообращение в кожных покровах, ускоряет восстановление после тяжелой физической нагрузки.Лишь одно негативное свойство есть у закаливания. Это формирование подкожной жировой прослойки, служащей тепловым барьером на пути проникновения холода внутрь организма. Поэтому спортсменам, стремящимся к хорошему рельефу не следует прибегать к закаливанию.

##пауэрлифтинг
##бодибилдинг
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Ребята, у вас только один мозг. Сохраните его. Вам не нужно этого делать, вы и ...
16
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Словами невозможно описать мое разочарование. Я хотел вернуться и победой отбла ...
14
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«За последние 6 лет я дрался с лучшими, включился в борьбу за титул. За эти годы ...
12
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Если честно сказать, то вероятно, я никогда не уйду. Я буду еще выступать очень ...
13
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
В прямом эфире покажут реванш Конора Макгрегора и Дастина Порье, а также со-глав ...
15
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«По-настоящему сверхчеловеческое выступление Макса Холлоуэя. Я просто потрясен. ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Я был уверен, что выиграл все три раунда, поэтому был немного шокирован, когда ...
12
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Салам алейкум Хамзат. Во первых желаю тебе удачи в предстоящем бою. Уважение  т ...
14
0
0