Trainvisor background
29
год назад
29
год назад

Интуитивный тренинг - принцип отсутствия системы в тренировках, когда атлет занимается исходя исключительно из своих собственных ощущений, зная лишь то, какую группу мышц прокачивать. Интуитивный тренинг предполагает использование сплит-схемы. Тогда как упражнения, повторения, подходы и интенсивность выбираются по ситуации. Также данный принцип предполагает разнообразие в тренировках, что делает его схожим с принципом шокирования.

 

Главный недостаток интуитивного тренинга - это невозможность оценить, как организм атлета реагирует на то или иное упражнение, объем или тип тренировочной нагрузки. Только спустя 2-3 месяца можно объективно оценить результат. Поэтому начинающим атлетам необходимо заниматься по одной программе тренировок, чтобы по завершению цикла отследить изменения целевых физических показателей и, соответственно, эффективность используемого подхода.

 

Существует заблуждение, что все профессиональные атлеты приходят к интуитивному тренингу. В действительности профессионалы как правило придерживаются определенной программы, корректируя лишь некоторые параметры исходя из собственных ощущений. Например, опытному атлету может быть достаточно 1 занятия, чтобы почувствовать симптомы перетренированности и вовремя снизить нагрузку.

 

Многие ориентируются на боль в мышцах, считая ее единственным ориентиром эффективности тренировки, однако это ошибка.

#бодибилдинг
#Пауэрлифтинг
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Я следил за его выступлениями еще тогда, когда сам не дрался профессионально. П ...
14
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Бывший претендент на чемпионский титул UFC в полутяжелом весе, Энтони Смит, пони ...
14
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Ирландский боец Конор МакГрегор испытывает настоящие проблемы в бизнесе, ведь со ...
15
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Ответственность однозначно есть. И мой тренер так считал, и сейчас все об этом ...
16
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Мне очень интересен этот бой. Я большой фанат ударной техники Адесаньи, особенн ...
14
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Быть, наконец, здесь довольно нереально. Осталась лишь пара дней, осталось сбро ...
12
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Бывший чемпион UFC в легчайшем весе Доминик Круз (22-3) делает все возможное, чт ...
15
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
В пресловутой сумке, которая была передана Оттману Азейтару с нарушениями проток ...
13
0
0