Trainvisor background
17
6 месяцев назад
17
6 месяцев назад

Все мы знаем, что вольная борьба — это олимпийский вид спорта, очень зрелищный и популярный. И раз уж вы решили заниматься олимпийским видом спорта, то и подходить к тренировкам нужно с особым настроем и дисциплиной. Самодеятельность в единоборствах однозначно никогда не приведёт к успеху, в таком спорте тренер просто крайне необходим, с борцовскими залами в обычное время нам все понятно, а вот, учитывая нынешнюю ситуацию в мире, где пандемия устанавливает свои правила и ограничения, стоит задуматься об онлайн тренировках. И, конечно же, необходимым обязательным условием для домашних занятий я считаю наличие грамотного онлайн тренера, дабы не топтаться на месте и сразу изучать только правильную технику выполнения упражнений. Я советую вам воспользоваться услугами опытных специалистов по вольной борьбе на нашем сайте, где вы найдёте профессионала своего дела очень легко и быстро.

 

Борьба — это контрактный спорт, поэтому для онлайн тренировок в некоторых случаях вам понадобится тренировочный напарник, но этому не стоит уделять первостепенное внимание. Также для занятий вам понадобится небольшое свободное помещение, подойдёт комната или помещение гаража. Пол необходимо застелить мягкими материалами, хотя бы матрацами. 

 

В первую очередь, ваш онлайн тренер по вольной борьбе объяснит вам значение растяжки и особой важности развития гибкости. Без этого никуда! Тщательно обдуманная вашим наставником разминка в начале тренировок предупредит вас от травм и прочих спортивных неприятностей и сохранит ваше драгоценное здоровье. Перечислю основные элементы в разминке: различные скручивания, несколько вариантов отжиманий, подъём таза, разнообразные перекаты, выпрыгивания, движения у шведской стенки, канат и, конечно же, мостик. Для полноценного развития тела в программу всегда добавляют кувырки через плечо и через шею, при этом развивается зрительный контроль из любого положения тела и хорошо прорабатываются мышцы брюшного пресса. 

 

Поговорим о правилах и основах. Следует понимать, что основная цель схватки - суметь положить на лопатки противника и зафиксировать его на несколько секунд. Это положение имеет название «туше». В случае если соперник вырвался вы получите 4 очка. Если оппонента вытолкнуть за пределы ковра - 1 балл в кармане. А перевод соперника в партер награждается 2 баллами. 

 

Сложность тренировок в том, что борцу необходимо одновременно развивать взрывную силу и при этом иметь эластичные, незабитые весами мышцы. 

Сразу поговорим о базе. Бросок через бедро, мельница, проход в ноги... Наверняка, вы уже слышали эти названия базовых элементов. Скоро для вас это станет фундаментом ваших будущих побед. Да даже элементарно в уличной самообороне этих элементов хватит за глаза, чтобы просто деморализовать противника. 

 

Все новички сталкиваются с различными ошибками в начале своего спортивного пути. Это нормально. Разбор полётов после каждой тренировки с вашим онлайн тренером по вольной борьбе значительно ускорит ваше обучение, опытный наставник поправит технику, даст подсказку и поддержит добрым словом. К примеру, при работе в паре вы делаете проход, и это значит, что ногу вашего оппонента необходимо прижать к себе и сохранить ваш корпус прямым. В противном случае ваш сильный наклон туловища вперёд всегда будет провоцировать соперника на контратаку, вы сами этого можете не замечать, а тренеру со стороны все видно. Он сразу поправит и в вашей голове отложится сразу единственно верная техника. И тут же вы услышите подсказку для хорошей атаки в сложившейся ситуации. Такие вещи постепенно откладываются в голове и доводятся до автоматизма, чуть ли не на уровне инстинктов. 

 

Поговорим о партере. Оказавшись в таком положении, следует понимать, что у нападающего появляются высокие шансы на успех в вашей схватке. Ваш онлайн тренер обучит вас как вести себя в подобной ситуации, как правильно расположить ноги и руки, прижать шею и как повернуть ход событий, как выйти из контроля и завладеть выгодным положением. Решающую роль здесь играет скорость в смене позиций. Скоро вы наработаете рефлекс отскока и будете использовать в своём боевом арсенале различные «обманки». Такому точно не научиться самостоятельно, такие знания как древние легенды тренеры передают из уст в уста, из поколения в поколение. Делая ложные движения и постоянно дергая соперника рано или поздно вы заставите его ошибиться... и вот тут-то и будет ваш звездный час! 

 

Поговорим о силе. Силовая подготовка борцов вольного стиля - одна из самых главных составляющих тренировок. Помимо общеразвивающих упражнений существует и ряд специализированных.

Общие - развитие силы рук, укрепление суставов и наработка способности разгибания тела без боли. Становая тяга, наклоны со штангой, глубокие приседания, выпады и прочее. Эти упражнения под контролем вашего онлайн тренера по вольной борьбе разовьют в вас небывалую взрывную силу и мощь, они просто формируют борца и его характер. 

 

Скоростно-силовая подготовка борцов - очередная важная составляющая. Бег в горку с максимальным ускорением, различные прыжки и выпрыгивания - как раз созданы для этого. В борьбе есть такое понятие как «специальная выносливость», она нарабатывается, когда спортсмен выполняет упражнения или проводит схватку в состоянии усталости и преодолевает себя. 

 

Повысить ваши спортивные показатели в борьбе можно с помощью спортивного питания. Креатин, аргинин и тд. Не буду раскрывать этот момент, спросите все у вашего наставника, он с удовольствием поделиться с вами такой интересной информацией.

 

Если помимо динамических упражнений в ваш борцовский тренинг добавить статику - ваши результаты подскочат в разы. Упражнения под ваши особенности вам четко подберёт ваш наставник. Вы сразу заметно ощутите, как увеличится ваша способность противостоять сопернику. Это придаст уверенности, а она очень важна в бою.

 

Вольная борьба - тяжелый, мужской спорт! Овладев этим видом спорта, вы будете иметь огромное преимущество во всех аспектах жизни перед остальными!

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
igor-eliseev
Игорь Елисеев
2 дня назад
Турнир "Алмазный кубок Египта" 2021 года (IFBB Diamond Cup Egypt) стал первым из ...
7
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
2 дня назад
Хафтор Юлиус Бьёрнссон — исландский спортсмен и актёр, многократный призёр сорев ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
Российский теннисист Даниил Медведев в разговоре с российскими журналистами подв ...
13
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
Действующий чемпион в полусреднем весе считает, что Колби Ковингтон совершил бол ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
«Когда бой начался, мы первые полторы минуты стояли. Я так его хотел прочувствов ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
Чемпион UFC в легком весе Хабиб Нурмагомедов в общении с Магомедом Исмаиловым по ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
«Я не была уверена в том, что победу отдадут мне. Мне казалось, что я выступила ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
💥 Даниэль Кормье: «Черный зверь! Этот парень обладает наибольшей мощью в истории ...
9
0
0