Мощь, эстетика и универсальность - именно эти характеристики точно характеризуют тайский бокс (муай тай), один из самых ярких, зрелищных видов единоборств. Но не каждый из нас имеет зал тайского бокса в своём городе или районе, и, например, не всегда есть возможность вообще выйти на улицу (коронавирус, привет), расходы на тренировки в спортивном клубе тоже стоят немалых денег. Поэтому сегодня в этой статье мы всё же разберем вариант для начинающих и основные базовые навыки.
Итак, мы разбираем виды тренинга, который можно выполнять дома одному или с напарником. Для начала следует определиться с помещением, подойдет свободное домашнее помещение (комната).
На нашем сайте, конечно же, есть тренеры по тайскому боксу. Они помогут поставить Вам правильную спортивную цель, этот момент имеет большое значение для начинающих спортсменов.
Во время практически каждого занятия ученик должен сфокусироваться на проработке одного-двух спортивных навыков. Например, наработка техники никогда не будет оптимальной при скоростно-силовом выполнении, быстро устанут рабочие мышцы, и ученик начнет нарушать заданную технику выполнения упражнений. Поэтому, если ученик хочет совершенствовать свои технические навыки, их нужно прорабатывать в заданном темпе без потери качества выполнения задания. Вот тут-то онлайн тренер Вам и пригодится, он будет контролировать Вас по видеосвязи или видеозаписям с ваших тренировок.
А сейчас разберем подробно бой с тенью. Этот элемент очень важен, как и в классическом боксе. Бой с тенью аналогично необходим для проработки базовых ударов и развития координации движений, а также прекрасно подходит для разминки в начале тренировки. Ваш онлайн тренер задаст подходящий темп и будет корректировать Вас по ходу движений.
Этот элемент является основой и улучшает технику боксера, и не важно на каком Вы уровне спортивного развития. Из плюсов данного занятия хочу выделить то, что они не требует никакого спортивного инвентаря. Конечно, если позволяет техника и уровень подготовки, можно добавить лёгкие гантели для развития выносливости, мышц плечевого пояса, взрывной силы ударов, но опять-таки это все на усмотрение вашего наставника.
Поговорим о работе на тяжелом мешке. Это известный и относительно доступный вид онлайн тренировки по тайскому боксу. Вам понадобятся: боксёрские бинты и перчатки и, конечно же, сам тяжелый мешок. Ваш наставник поможет Вам подобрать экипировку, даст советы по брендам и магазинам, поделится своими личными скидками. Тренер будет акцентировать внимание на дыхании, координации движений, дистанции и самой технике выполнения базовых ударов. Для закрепления знаний и развития правильной техники ваш наставник будет требовать от Вас уменьшить силу выполняемых ударов и сконцентрироваться на самом движении, на его качестве и технических основах.
Ваши занятия будут построены в грамотной последовательности для получения максимального эффекта. Ваш тренер сможет легко распланировать тренировочный процесс, поэтому не надо стесняться обращаться к таким специалистам и мастерам своего дела. Так Вы сэкономите время, средства и будете в безопасности, онлайн тренер не позволит делать то, к чему Вы не готовы на данный момент. Обучение с ним пойдет поэтапно, шаг за шагом к вашей цели. В любом спорте важно сосредоточиться на основах, и Вы будете отрабатывать свою технику, пока тренер не будет доволен, и лишь потом он допустит Вас к спаррингам и т.д.
И помните, лучше медленный прогресс, чем вообще отсутствие прогресса!
