Trainvisor background
42
9 месяцев назад
42
9 месяцев назад

Все мы понимаем, что для изменения своего тела нужны правильная диета, грамотно рассчитанные тренировки и должное восстановление. Научиться основами диетологии, изучить анатомию, физиологию, технику выполнения упражнений и различные тренировочные методы и программы, а также узнать все тонкости в процедурах восстановления - задача не из лёгких, и времени это займёт крайне много, а если ещё учесть ошибки и недостоверную информацию, то просто нереальное количество получится. В наши дни придти к спортивному результату стало гораздо проще. Просто заходим в браузер, вбиваем trainvisor.com, заходим на сайт и выбираем себе опытного специалиста, который с огромной радостью сделает все за вас и самое главное все объяснит и научит. Поэтому смелее, так вы сэкономите значительно больше. Сами знаете, скупой платит дважды.

 

Сегодня поговорим о жиросжигании. Жиросжигание - это комплекс процессов, при котором организм теряет собственный жир, при этом максимально сохраняя мышечную массу. Это, конечно, все в общих простых словах. Чтоб запустить этот процесс необходимо создать небольшой дефицит калорий (200-300) и выполнять как силовые, так и кардио-тренировки, при этом хорошо поработать над качеством питания.

 

Тренировки по сжиганию жира заметно изменяют метаболические процессы в организме, делают эти процессы значительно быстрее. Сами сессии проводятся предельно быстро без какого-либо значительного отдыха. Уровень гормонов в крови повышается, это способствует расщеплению ненавистных жиров. Такие тренировки колоссально изменяют фигуру, при этом сохраняя мышцы в тонусе и их физические качества.

 

Интенсивность в жиросжигающих тренировках бывает разная - высокая и низкая, чтобы понять какую выбрать нужен разбор многих моментов, таких как состояние здоровья, физическое развитие, пол, возраст, в конце концов от финансовых возможностей и наличия самого снаряжения. Ваш наставник учитывая все эти факторы легко определит и задаст необходимый уровень нагрузки.

 

Так какие же бывают жиросжигающие тренировки? Первым, что приходит в голову - тяжелые, силовые тренировки - это анаэробный тренинг. И, конечно же, аэробные нагрузки на выносливость. Опытные специалисты советуют объединять эти оба вида в своих занятиях. Все мы слышали о интервальных и круговых тренировках, такие подходы крайне эффективны в борьбе с жировыми отложениями.

 

В начале тренировки всегда проводится тщательная разминка, саму же нагрузку мы повышаем медленно и поэтапно, во избежание травм и тд. В свободные от тренировок дни тоже не забываем про активность, выбираем прогулки, пробежки, игры с друзьями, танцы и прочее. Стараемся укладываться в продолжительность от 30 минут до 1 часа. Приёмы пищи должны быть за час до и час после предполагаемой кардио работы. Интенсивность нагрузок ваш наставник будет выбирать с учетом пульса и вашего физического развития.

 

Рассмотрим несколько отличных жиросжигающих упражнений:

- Берпи или Приседания с выпрыгиванием - оба упражнения очень энергоемкие и эффективные. Выполнив 3-4 сета по 20-30 повторений вы почувствуете хорошую усталость на начальном уровне.

- Прыжки со скакалкой - отличное упражнение, подходящее под домашние условия. Степень нагрузки легко варьировать количество прыжков в минуту, а также с помощью специальных утяжелителей для ног.

- Скручивания на пресс - хорошее упражнение, которое помимо приличных затрат энергии отлично развивает мышцы брюшного пресса.

- Планка во всех ее вариантах - сложное и очень эффективное упражнение, рекомендуем попробовать.

- Не забываем о важности растяжки после выполнения упражнений.

 

И, конечно же, я обязательно расскажу про очень известную в наше время систему упражнений Табата. Суть системы в чередовании наиболее энергозатратных упражнений с крайне непродолжительными перерывами на отдых. Здесь объединены как раз-таки силовая и кардио-тренировки. Ваш онлайн тренер точно знает о ней и с огромной вероятностью будет применять ее на ваших занятиях.

 

Для эффективного сжигания жира дома не потребуется приобретать дорогой спортинвентарь, можно работать с домашними подручными материалами, и это очевидный плюс. Просто соберитесь духом и силами, доверьтесь своему опытному специалисту и добивайтесь своих целей, это реально, это все в ваших руках!

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
16 часов назад
«Не стал бы бросать вызов бойцу который не находится в моей лиге так как это ест ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
16 часов назад
Хамзат, я смотрю ты быстро переобулся: переехав в Швецию и написав жалобу на сво ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
16 часов назад
Брайан Ортега: Парень из джиу-джитсу показывает борьбу, а парень из борьбы показ ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
16 часов назад
Известный бизнесмен и предприниматель, один из богатейших людей на планете Илон ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
16 часов назад
«Он заставляет меня выглядеть толстым, когда я стою рядом с ним, так что пошел о ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
16 часов назад
«Думаю, мы видели одного из самых крепких чуваков на планете. Я вернусь, внеся к ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
16 часов назад
«Я просто счастлив. Прежде всего, хочу поблагодарить своего спасителя Иисуса Хри ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
16 часов назад
«Фергюсон прошел через тяжелые три раунда, ему не удавалось останавливать тейкда ...
10
0
0