Trainvisor background
36
6 месяцев назад
36
6 месяцев назад

Онлайн тренировки для начинающих в домашних условиях – это прекрасный вариант приобрести и поддерживать отличную физическую форму без лишних денежных затрат (на покупку карты в тренажёрный зал или спортивного инвентаря). Эти сэкономленные средства лучше потратить на услуги онлайн тренера, в нашей спортивной социальной сети trainvisor.com вы сами быстро сможете подобрать нужного специалиста по любому виду спорта.

 

Правильно разработанная вашим наставником тренировочная программа позволит задействовать все ваши мышечные группы, придать тонус мышцам и избавиться от избыточного веса.

 

Онлайн тренировки для начинающих дома очень удобны тем, что вы сами можете выбрать удобное время для занятий, когда будете полны сил и в хорошем, боевом настроении. Ведь ваши спортивные результаты зависят не от времени суток, а от постоянства в тренировках, вашего тренировочного плана, правильного питания и восстановления. Стоит отметить, что не рекомендуется тренироваться после еды (лучший вариант - спустя 1-1,5 часа после приёма пищи) и перед сном.

 

Продолжительность онлайн занятия для начинающих не должна превышать 60 минут, из них по 10 минут стоит выделить на разминку и заминку. Трех силовых тренировок в неделю вполне хватит на начальном этапе, хотя это эффективно и даже на более подвинутых этапах: ваше тело будет успевать восстанавливаться, а мышцы будут готовы к следующему объёму работы. 

 

Онлайн тренировки для новичков обязательно должны включать в себя кардио нагрузки. Один из самых эффективных методов - в свободные дни от силовых тренировок проводить кардио сессии. Длина кардио тренировок желательно должна превышать 30-40 минут, так как организм человека запускает процесс сжигания жира только спустя этот промежуток времени при достаточном ритме сердца. Ваш тренер легко подберёт нам нужный уровень нагрузок, учитывая все ваши особенности и пожелания. 

 

Со временем любая программа становится менее эффективной, натренированный организм адаптируется к заданному уровню нагрузок. В таком случае ваш наставник будет менять ваш тренировочный план, а также корректировать питание и восстановление. Такие перемены в нагрузках - новый стресс для мышц, он ускорит процессы сжигания лишнего жира и будет способствовать росту мышечной массы.

 

В качестве инвентаря вы можете использовать подручные средства, мебель или в случае необходимости купить некоторую экипировку в магазине спортивных товаров. 

 

Перечислим некоторые упражнения, которые вы будете применять в своих домашних тренировках:

 

1. Приседания (возможно, с дополнительным весом)

2. Отжимания от пола (а также все другие возможные варианты отжиманий)

3. Жим гантелей стоя/сидя/лёжа (вместо гантелей возможно использовать другие подручные утяжелители)

4. Подъемы корпуса лёжа и подъемы таза 

5. Планка (все возможные варианты этого отличного упражнения)

6. Выпады (с утяжелителями в том числе)

7. Махи в стороны и различные разведениях рук с утяжелителями

8. Различные виды тяг (особенно удобно это делать с различными резинками)

9. Подтягивания (при наличии турника дома или на уличной площадке)

10. Ходьба по лестницам - отличный вариант кардио тренировки

 

Итак, мы перечислили основные базовые упражнения для проработки всех мышечных групп, очень важно выполнять их с правильной техникой, которой вас научит ваш личный тренер. 

С грамотным наставником вам не придётся тратить время на изучение вопросов диетологии и анатомии, к своей спортивной цели вы будете идти огромным быстрыми шагами.

 

Онлайн фитнес тренировки для начинающих дома - отличный вариант для новичков в спорте, это доступно и просто, а самое главное — это рационально и эффективно! Начинайте скорее, вы точно не пожалеете!

 

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
Чемпион Bellator в полутяжелом дивизионе Вадим Немков сообщил, что Федор Емельян ...
12
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
Многие начинающие бойцы мечтают стать частью прославленного коллектива, и специа ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
«Думаю, когда мне было за 30, когда это превратилось только в бизнес, когда я де ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
“Уиттакер… Я не думаю, что он хочет драться с Адесаньей. Вот что забавно. Конечн ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
По словам Пола, этим он намерен доказать бойцу, что его боксерские навыки действ ...
13
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
Экс-чемпион UFC в легком весе американец Энтони Петтис утверждает, что легенда м ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
«Я люблю тренироваться, чтобы испытать себя и быть в чем-то хорошим. Если подума ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
Кормье прокомментировал решение Алджамейна Стерлинга сделать операцию на шее, вс ...
9
0
0