Trainvisor background
12
9 месяцев назад
12
9 месяцев назад

Рандомизированное клиническое исследование показало, что мелатонин в дозе 1 мг перед сном в шумных условиях и при свете улучшал структуру и продуктивность сна больше чем беруши и повязка для глаз.

 

Эксперимент был проведен учеными из Столичного медицинского университета в Пекине. Исследователи собрали группу из 40 здоровых добровольцев, которых поместили в определенные условия (спать было не очень комфортно).

 

По прошествии первых четырех ночей добровольцев разбили на четыре группы. Притом, они продолжали спать в условиях, напоминающих отделение интенсивной терапии. Первой группе никак не пытались помочь уснуть. Второй дали беруши и маски для сна. Третья группа принимала перорально один миллиграмм мелатонина, быстро высвобождающегося в организме. Четвертая группа пила плацебо.

 

Оказалось, у всех групп внешние раздражители негативно влияли на сон. Это приводило к снижению качества сна и тревожности. Но у второй и третьей группы наблюдалось улучшение качества сна, начиная с пятой ночи. Если человек принимал гормон, он реже просыпался ночью по сравнению с человеком, использовавшим беруши и маску. Также именно в третьей группе фиксировалось значительное улучшение качества сна, снижение уровня тревожности.

#бодибилдинг
#Пауэрлифтинг
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«Ребята, у вас только один мозг. Сохраните его. Вам не нужно этого делать, вы и ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«Словами невозможно описать мое разочарование. Я хотел вернуться и победой отбла ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«За последние 6 лет я дрался с лучшими, включился в борьбу за титул. За эти годы ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«Если честно сказать, то вероятно, я никогда не уйду. Я буду еще выступать очень ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
В прямом эфире покажут реванш Конора Макгрегора и Дастина Порье, а также со-глав ...
12
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«По-настоящему сверхчеловеческое выступление Макса Холлоуэя. Я просто потрясен. ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«Я был уверен, что выиграл все три раунда, поэтому был немного шокирован, когда ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«Салам алейкум Хамзат. Во первых желаю тебе удачи в предстоящем бою. Уважение  т ...
10
0
0