Trainvisor background
29
год назад
29
год назад

Чем ниже вы опускаете отягощение, тем интенсивнее работают мышцы, поскольку, увеличивая диапазон движения, вы задействуете не только четырехглавые мышцы бедер, но и другие мышцы ног, особенно заднюю группу мышц бедер и ягодичные мышцы. Поэтому может показаться, что имеет смысл приседать глубоко. С точки зрения работы мышц это действительно так. Но здесь нужно учитывать также морфологию тела. Чем больше рост, тем больше приходится наклонять вперед туловище, чтобы удерживать равновесие. В этом положении существенно возрастает риск травм позвоночника.

 

Многие люди утверждают, что наклонять туловище при приседании — неправильно. Но с точки зрения морфологии, если у вас длинные четырехглавые мышцы бедер и короткое туловище, во время приседания нельзя удержать спину прямо. Вам приходится наклониться вперед, чтобы удержать равновесие. Вот почему так просто выполнять приседание с прямой спиной на тренажере Смита — здесь вам не приходится удерживать равновесие.

 

Если вы заметили, что при выполнении приседаний без отягощения вам приходится наклоняться вперед слишком глубоко, разумнее будет найти альтернативу этому упражнению, чем впустую тратить время, пытаясь освоить упражнение, правильно выполнять которое не позволит вам морфология вашего тела.

 

Если у вас короткие бедренные кости, вы сможете меньше наклоняться вперед; если у вас длинные бедренные кости, вам придется больше наклоняться вперед. Чем длиннее бедренные кости, тем больше вам приходится наклоняться вперед, чтобы удерживать равновесие. Здесь действует общее правило: чем вы выше, тем опаснее для вашего позвоночника глубокие приседания.

#бодибилдинг
#Пауэрлифтинг
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
Российские бойцы Усман Нурмагомедов и Магомед Магомедов, заявленные участниками ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Он скачет между весовыми категориями, подыскивая себе удобные бои. Если появитс ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
Известные российские спортсмены в интервью fight.ru высказали своё мнение по пов ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Я одержу победу. Я верю, что я одолею его. Потому что я лучше него как боец. Он ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
Бывший чемпион Bellator в среднем весе Александр Шлеменко подтвердил, что следую ...
13
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
  «Было заметно, что матчмейкер хочет организовать именно бой с Анкалаевым, пото ...
13
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Мне нравится Джастин Гэтжи, но его выступление в поединке с Хабибом было просто ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Он взял время, чтобы стать сильнее, и я уверена, что у него получится сделать в ...
8
0
0