Trainvisor background
18
9 месяцев назад
18
9 месяцев назад

1) Тренируйся на базе 3-4 недельных циклов. Между циклами отдыхай 3-5 дней.

2) Чередуй циклы базовых и изолирующих упражнений .

3) Время от времени перемежай тренировки с 6-10 повторениями в сете легкими тренировками (12-20 повторений ) в рамках одного цикла.

4) Обрывай комплекс на пике эффективности!

5) Легкие тренировки как и тяжелые должны быть волевыми, предельно интенсивными!

6) Изредка проводи тренировки до полного изнеможения!

7) Каждая вторая тяжелая тренировка должна включать взрывные движения!

8) Каждая вторая легкая тренировка должна носить особенный характер. Забудь про конкретный вес. В каждом повторении приводи мышцу в состояние наипредельного сокращения!

9) Каждую мышцу или мышечную группу прорабатывай не менее одного и не более трех раз за недельный цикл.

10) Последние две недели каждого цикла переходи на двухразовые тренировки. Тренируйся дважды в день!

11) Добивайся от мышцы глубочайшей,острейшей боли , а не обычного жжения.

12) Не спеши!

#бодибилдинг
#Пауэрлифтинг
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Ребята, у вас только один мозг. Сохраните его. Вам не нужно этого делать, вы и ...
12
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Словами невозможно описать мое разочарование. Я хотел вернуться и победой отбла ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«За последние 6 лет я дрался с лучшими, включился в борьбу за титул. За эти годы ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Если честно сказать, то вероятно, я никогда не уйду. Я буду еще выступать очень ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
В прямом эфире покажут реванш Конора Макгрегора и Дастина Порье, а также со-глав ...
13
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«По-настоящему сверхчеловеческое выступление Макса Холлоуэя. Я просто потрясен. ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Я был уверен, что выиграл все три раунда, поэтому был немного шокирован, когда ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Салам алейкум Хамзат. Во первых желаю тебе удачи в предстоящем бою. Уважение  т ...
11
0
0