Trainvisor background
16
9 месяцев назад
16
9 месяцев назад


Рацион на похудение характеризируется в первую очередь продуктами с низким гликемическим индексом, особенно во второй половине дня. Не стоит себя пытаться ограждать от жирной или мясной пищи, а вот от простых углеводов – сладкое и мучное необходимо отказаться полностью. Допускается употребление ржаного хлеба утром или после тренировки.

Для эффективного похудения недостаточно просто питаться ориентируясь исключитедьно приведенной таблицей, нужно индивидуально рассчитывать порции продуктов. Любые припуски пищи, резкое увеличение или уменьшение порций является стрессом для организма и негативно сказывается на процессе похудения.

Пример суточного рациона является ориентировочным и не есть самым эффективным, но по соотношение здоровье-похудение он на самом высоком уровне.

Для подбора альтернативных продуктов рекомендуется пользоваться таблицами пищевой ценности продуктов и их гликемического индекса.
 
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
igor-eliseev
Игорь Елисеев
3 часа назад
Блессинг Аводибу (Blessing Awodibu) - ирландский профессиональный бодибилдер, из ...
5
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
3 часа назад
Как бы это ни печально звучало, 22 января жизнь бывшей профессиональной культури ...
6
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
3 часа назад
Совсем недавно прошел самый грандиозный турнир прошлого года, но организаторы уж ...
5
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
3 часа назад
У Арнольда Шварцнеггера и его бывшей жены Марии Шрайвер четверо детей - Кэтрин ( ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Макгрегор сказал, что если это приносит деньги, то это имеет смысл, но он боитс ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Давайте вы не будете меня подталкивать на поступки, которые будут разочаровыват ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«У меня был хороший тренировочный лагерь. Я был готов провести в октагоне даже п ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Я считаю, что это было солидное выступление. Он дрался с многообещающим проспек ...
9
0
0