Trainvisor background
19
10 месяцев назад
19
10 месяцев назад



Гликемический индекс (англ. glycemic (glycaemic) index, сокращённо GI) — показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови. Гликемический индекс является отражением сравнения реакции организма на продукт с реакцией организма на чистую глюкозу, у которой гликемический индекс равен 100. Гликемические индексы всех остальных продуктов сравниваются с гликемическим индексом глюкозы, в зависимости от того, как быстро они усваиваются. Когда продукту присваивается низкий гликемический индекс, это значит, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта и тем выше будет одномоментный уровень сахара в крови после употребления пищи.
Гликемический индекс продукта зависит от нескольких факторов — вида углеводов и количества клетчатки, которые он содержит, способа термической обработки, содержания белков и жиров.

Проще говоря: старайтесь не кушать сладкое, хлебобулочные изделия, картофель и тому подобные вещи с высоким ГИ (Гликемическим Индексом).Ставьте в приоритет рис,овсянку,гречку,макароны из твердых сортов пшеницы и цельнозерновой хлеб.

Далее приведена таблица с ГИ продуктов.Чем ниже гликемический индекс, тем лучше.

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
3 часа назад
"Петр очень долго может держать хороший темп. Конечно, мы общались, в баню вмест ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 часа назад
"Я не наедал массу. У меня стабильный вес - не больше 70 килограммов, поэтому вс ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 часа назад
💥О бое с Кэттаром    «Бывают дни, когда ты понимаешь, что это твой вечер. Да вся ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 часа назад
«Он очень хорошо тренируется. Мышечная проблема решена, за последние 10 дней он  ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 часа назад
  В очередном матче 26-го тура Английской премьер-лиги (АПЛ) «Манчестер Сити» ок ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 часа назад
«Зенит» на своем поле сыграл вничью с «Ростовом» (2:2) во встрече 20-го тура РПЛ ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 часа назад
Полузащитник каталонской "Барселоны" Иван Ракитич намерен сменить команду в зимн ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 часа назад
Российский лыжник Александр Большунов выиграл скиатлон на чемпионате мира в Обер ...
9
0
0