Вернуться назад

Про воду.

Сегодня хочу поговорить про воду.
⠀
Вы 100 % слышали, что воду пить во время еды нельзя, но каковы аргументы?! Они на мой взгляд абсурдны. Типа вода смывает желудочный сок и забирает с собой частички твердой пищи. А что тогда есть ГРУТ?! Ой, СУП?!)))
⠀
Именно суп есть практически в каждой стране. Я никогда не слышал, чтобы он вредил желудку. А отсюда вывод, что пить во время еды можно. А теперь поговорим более конкретно и доступно.
⠀
Вода для нашего организма — это практически все, она участвует в большинстве процессов, а тем более переваривание пищи. Она же блин как раз смягчает это комок еды, чтобы процесс проходил легче. На переваривание того или иного продукта уходит от 3-5 часов (в среднем), а вода в желудке находиться примерно 15 минут. Если сказать более точно, то она не задерживается, а медленно уходит дальше по кишечнику (не забирая твердую пищу). Она просто ее смягчает, что помогает пищеварению. Поэтому сухую еду стоит запивать водой, а не мучить себя и свой организм.
⠀
А если говорить про количество воды в сутки для человека, то тут много факторов, влияющих на это. Поэтому цифры всегда примерны от 20 мг – 50 мг на 1 кг массы тела. Я знаю два основных фактора, на которые стоит обращать внимание:
1) Цвет мочи (чем прозрачнее, тем лучше). Хотя совсем прозрачная, это хорошо или нет?! Кто знает, подскажите.
2) Анализ крови на гематокрит. Другими словами, показатель густоты крови. И лучшим растворителем является вода. Поэтому пейте больше воды, если нет противопоказаний и не имеете проблем на утро.
⠀
Вывод:
пить воду во время еды можно, а иногда даже и нужно. Не страдайте фигней и читайте больше, чтобы не слушать отсталых тренеров. Пусть они будут хоть чемпионами планеты. Воды нужно пить адекватное количество исходя из вашей активности и некоторых факторов. Имейте ввиду, что жидкость она и в Африке жидкость.