Trainvisor background
10
18 дней назад
10
18 дней назад

Привет всем.

Вес не хочет подниматься выше 108 кг, а на данный момент 107,4кг. Последнюю неделю я потянул поясницу и временно не мог тренироваться в полную силу и даже пришлось пропустить одну тренировку, но думаю, что к понедельнику она пройдет, и я смогу нормально сделать ноги.


По тренировкам ничего не поменялось. Они три раза в неделю (понедельник, среда, пятница), что пока по моим ощущениям мне хватает. На сушке буду стараться делать нагрузку через день, а если почувствую, что не восстановился, то отдохну два дня.

Сейчас уже становиться тепло, а это значит, что буду теперь поддерживать активность 10000 шагов в день + кардио по 30 минут после тренировки, кроме ног. Буду гулять с ребенком, что сочетает приятное с полезным.

Мой старт 17 июля, а 26 апреля я плавно планирую перейти на сушку. Получается на подготовку у меня отводиться 12 недель, что за глаза и за уши хватит. Первую неделю чуток опущу количество пищи и исключу не нужную мне пищу, а дальше буду уже смотреть по форме.

Пока я не мог нормально тренироваться, то был мост, и я проколол пачку гептрала, что положительно сказалось на моем аппетите. Так же отменил гормон до начала сушки. Объемы пока не замерял, но визуально на пампе я доволен формой. Не понимаю, как так происходит, но замеры +- одни, а визуально тело может отличаться.

По “Витаминам” есть изменения :
Т.э 750, Д 900, М 600.
Специально поднял выше, чем обычно, чтобы посмотреть реакцию. По времени это будет на 8 недель, а дальше будет классическая схема на сушку.

По калорийности сейчас как и последний раз :
Белки 270-300 грамм.
Жиры 100-110 грамм.
Углеводы 450-550 грамм.
Калорийность 3800 – 4400.

Пока цифры такие. Допустим, дольше поспал, то прием пищи может пролететь. Я обычно за такое не переживаю. Чем проще к этому относишься, тем лучше. А запихивать в себя два приема пищи за раз, это порнография.

Внизу будут фотографии моей актуальной формы на 26.03.2021 года.

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
19 часов назад
Чемпион Bellator в полутяжелом дивизионе Вадим Немков сообщил, что Федор Емельян ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
19 часов назад
Многие начинающие бойцы мечтают стать частью прославленного коллектива, и специа ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
19 часов назад
«Думаю, когда мне было за 30, когда это превратилось только в бизнес, когда я де ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
19 часов назад
“Уиттакер… Я не думаю, что он хочет драться с Адесаньей. Вот что забавно. Конечн ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
19 часов назад
По словам Пола, этим он намерен доказать бойцу, что его боксерские навыки действ ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
19 часов назад
Экс-чемпион UFC в легком весе американец Энтони Петтис утверждает, что легенда м ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
19 часов назад
«Я люблю тренироваться, чтобы испытать себя и быть в чем-то хорошим. Если подума ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
19 часов назад
Кормье прокомментировал решение Алджамейна Стерлинга сделать операцию на шее, вс ...
6
0
0