Trainvisor background
43
год назад
43
год назад

 Как не сорваться и держать себя в рамках?! Владислав Мошкин 

Привет всем.

Я сам с этим сталкивался и сталкиваюсь по ходу подготовок к соревнованиям и выходам из сушки. Поэтому поверьте, я знаю о чем говорю и был в вашей шкуре. Для большинства очень сложно выходить из зажора, а лучше до этого не доводить. 

Я не буду говорить про людей с реальными проблемами пищевого поведения (булимия, анорексия и т. д), им необходим комплексный подход с привлечением специалистов (психологи и смежные профессии). 

Но давайте скажем честно, нет у нас такого комплексного подхода и в итоге человек остается один на один со своей проблемой. А это печально. 

Как минимизировать тягу к еде. 

1) Избегайте соблазна. Покупайте меньше всяких вкусняшек или высококалорийной пищи, чтобы это не мозолило вам глаза. Так же совет, старайтесь избегать безделия, это приводит к поеданию лишней пищи. Будьте активны и не давайте себе свободного времени. 

2) Никогда не ходите в магазин, когда вы голодны. 100 % купите много лишнего и не нужного в свою корзину. Планируйте свои покупки заранее. Маркетологи заставляют вас купить продукты по акции, а там гляди и еще что-то зацепишь. 

3) Если вы испытываете сильный стресс на работе, а это приводит к вечерним срывам, то смещайте львиную долю калорий на вечерний прием пищи. Лучше вы будете днём более голодны, но вечером не съедите лишнего. 

4) Перед походом в кафе или ресторан перекусите, чтобы не быть голодным, так уменьшите объем съеденной пищи. Заказывайте более дорогие блюда, чтобы кайфонуть от вкуса и посвятить это время общению с близкими или друзьями. 

5) Планируйте свой рацион заранее чтобы лишнего не поступало в ваш рацион. Большинство людей говорят, что это сложно и очень трудно, но вы же рассчитывайте свое время и финансы. Почему люди считают, что к питанию должно быть другое отношение?! Будьте рациональны и не исключайте свои любимые продукты. Вписывайте их в свой рацион, чтобы не сходить с ума. 

6) Ставьте реальные цели в похудении, чтобы не делать больших дефицитов. Иначе это точно приведет к срыву и поставит крест на вашей цели. Процесс похудения очень медленный, поэтому все должно быть адекватно и планомерно, это сохранит ваше здоровье. 

Вывод: 
Попробуйте соблюдать мои рекомендации, чтобы добиться желаемого результата. Старайтесь относиться проще к еде и ставьте перед собой цели, не касающиеся питания, чтобы отвлекаться и не думать об этом. Надеюсь, вам это поможет. 

#КомандаЖиваяСталь
#ЖиваяСталь
#Мошкин_Владислав
#пост
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
Чемпион Bellator в полутяжелом дивизионе Вадим Немков сообщил, что Федор Емельян ...
12
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
Многие начинающие бойцы мечтают стать частью прославленного коллектива, и специа ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
«Думаю, когда мне было за 30, когда это превратилось только в бизнес, когда я де ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
“Уиттакер… Я не думаю, что он хочет драться с Адесаньей. Вот что забавно. Конечн ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
По словам Пола, этим он намерен доказать бойцу, что его боксерские навыки действ ...
13
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
Экс-чемпион UFC в легком весе американец Энтони Петтис утверждает, что легенда м ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
«Я люблю тренироваться, чтобы испытать себя и быть в чем-то хорошим. Если подума ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
Кормье прокомментировал решение Алджамейна Стерлинга сделать операцию на шее, вс ...
9
0
0