Trainvisor background
40
2 месяца назад
40
2 месяца назад

Страшно представить, сколько заблуждений существует о питании и тренировках. Когда я только начинал тренироваться, полезной информации было мало

Опытные спортсмены, конечно, давали советы, но у каждого свой опыт и советы были на столько разные, что собрать их воедино, было невозможно

Пришлось всё проверять на себе. После экспериментов, я жив, здоров и нормально подкачался. Готов поделиться с вами своим опытом и знаниями🔥

⃣Не нужно сразу запихивать в себя еду после тренировки. Белково - углеводная форточка не закроется и мышцы успеют получить питательные вещества

⃣Кушать каждые 2 часа и жить в обнимку с контейнерами не обязательно. Достаточно питаться полноценно и в первую очередь, как комфортно вам. Для меня это 3-4 раза в день

⃣Употребляя белок, мы получаем строительный материал для наших мышц, но не нужно перебарщивать и кушать более 2гр на кг веса тела. Он просто не усвоится

⃣Не пропускайте тренировки ног. Тренируйте все тело сбалансированно

⃣Локально жир не сжигается. Тренировать пресс 2000 раз за тренировку не нужно

⃣Глубочайшее заблуждение большинства обывателей тренажерных залов - 8 повторений на массу, 15 на рельеф. Делая даже 30 повторов в подходе, можно набирать массу и расти. Основа - это питание

⃣Не тренируйте косые мышцы живота с дополнительным весом. Визуально это расширит вашу талию

⃣Мышцы растут, когда вы отдыхаете - теперь вы знаете самый важный секрет. Тренировка в зале, это стресс для организма. Отдыхайте и восстанавливайтесь столько, сколько нужно вашему телу

⃣Спортивные добавки это не панацея. В начале пути, достаточно хорошо тренироваться, полноценно восстанавливаться и сбалансировано питаться

Пишите в комментариях номер темы, которая вас заинтересовала. И я сделаю отдельный пост на тему, которая наберёт больше комментариев😉

#БуденныйДелитсяПользой
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
2 месяца назад
Rage это именно та штука, которая заряжает тебя на запредельную тренировку 
67
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
2 месяца назад
Лицо предстоящего турнира Мr.&Ms. Univers 2022 в Абу-Даби (как победитель прошло ...
70
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
2 месяца назад
Перед тренировкой получим допинг из Аргинина и BCAA 
60
0
0
maksim-12
Максим
2 месяца назад
7 месяцев ради одного дня⠀#ПодготовкаНаОсень2021 ⠀  @snproexpo : 5 место в катег ...
106
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
3 месяца назад
Собственный вес 121 кг. Кстати объем рук здесь 54 см. До моих соревнований остал ...
144
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
4 месяца назад
Холодные руки 53-53,5 см. На пампе 54,5 см.
176
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
4 месяца назад
Всем привет. Вес на данный момент 120,5 кг. Немного просели по весу, но тренер г ...
124
0
0
maksim-12
Максим
4 месяца назад
8/04/2021 официально началась моя подготовка к соревнованиям, которая состояла и ...
194
0
0