Вернуться назад

Как узнать свою норму окружности в талии🩳

-Проводить замеры необходимо утром натощак, после опорожнения кишечника
-Обернуть сантиметровую ленту вокруг талии (параллельно полу) - визуально это самое узкое место выше пупка и ниже грудной клетки
-Если вы затрудняетесь визуально определить линию замера - наклонитесь в сторону - впадинка образовавшейся складки и есть ваша талия
-При измерении живот не втягивать и не надувать, принять расcлабленную позу
-Зафиксируйте значение на сантиметровой ленте в конце выдоха - таким образом вы получите наиболее точный результат
⠀
Полученные данные делим на рост
Например 80:186=0,43
⠀
Норма для женщин - 0,42-0,48
Норма для мужчин - 0,43-0,52
⠀
Если показатель выше, то у вас проблемы
⠀
Сохраняйте пост в закладки и ставьте