Trainvisor background
44
2 месяца назад
44
2 месяца назад

Возможно у вас возникнет вопрос: «Почему я не могу просто сесть на диету на несколько недель? В конце концов, я много тренируюсь, это же должно помочь сохранить мышечную массу»

Как бы логично не звучал этот аргумент, научные данные говорят об обратном. В ходе одного из исследований группу женщин с лишним весом разделили на две подгруппы:
-Часть из них только придерживалась диеты
-Вторая часть придерживалась диеты и занималась силовой тренировкой
Диета предусматривала потребление всего 800 калорий в сутки, эксперимент продолжался 4 недели

В результате в обеих группах потери веса были равными (около 5кг) и состав потерянного веса совпадал (все женщины потеряли около 3.6кг жира и около 1.4кг мышечной ткани). Таким образом стало ясно, что силовая тренировка не может сохранить мышечную ткань, когда ограничения в питании настолько масштабны

Всего недели с ежедневным потреблением 18 калорий на килограмм веса тела достаточно, чтобы началось разрушение мышечной ткани❗

Но когда нехватка калорий не так существенна - да, силовая нагрузка защищает мышечную массу от разрушения

Внимательно следите за тем, насколько вы сокращаете калорийность питания, чтобы не остаться без мускулов💪🏼

Сохраняй пост в закладки и ставь лайк😊

#БуденныйДелитсяПользой
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
2 месяца назад
Rage это именно та штука, которая заряжает тебя на запредельную тренировку 
67
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
2 месяца назад
Лицо предстоящего турнира Мr.&Ms. Univers 2022 в Абу-Даби (как победитель прошло ...
70
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
2 месяца назад
Перед тренировкой получим допинг из Аргинина и BCAA 
60
0
0
maksim-12
Максим
2 месяца назад
7 месяцев ради одного дня⠀#ПодготовкаНаОсень2021 ⠀  @snproexpo : 5 место в катег ...
106
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
3 месяца назад
Собственный вес 121 кг. Кстати объем рук здесь 54 см. До моих соревнований остал ...
144
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
4 месяца назад
Холодные руки 53-53,5 см. На пампе 54,5 см.
176
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
4 месяца назад
Всем привет. Вес на данный момент 120,5 кг. Немного просели по весу, но тренер г ...
124
0
0
maksim-12
Максим
4 месяца назад
8/04/2021 официально началась моя подготовка к соревнованиям, которая состояла и ...
194
0
0