Trainvisor background
51
3 месяца назад
51
3 месяца назад

Когда я в первые переступил порог тренажерного зала, понимания, что и как делать не было.
В основном тренировал грудь, руки и спину, очень редко уделял внимание плечам и ногам.
На пресс делал одно повторение, когда поднимался с кровати😁

Занимался кое как, пока не познакомился со своим первым тренером и моя тренировка начиналась всегда с прокачки пресса:
-Скручивания в блоке молитва
-Подъем прямых ног на шведской стенке и другие различные упражнения, которые прорабатывали все области прямой мышцы живота.
Это была так называемая разминка, где число выполненных повторений на мышцы пресса составляло 300 раз.

После силовой тренировки все повторялось и количество повторений доходило минимум до 1000 раз. Таким образом я тренировал пресс на каждой тренировке и занимало это приличное количество времени⏰

Возможно это и помогло мне накачать такие бугры на животе, сформировало некий фундамент, который сейчас могу поддерживать.
В данный период пресс тренирую на каждой тренировке, использую его, как разминку перед силовой. Выполняю не более 200 повторений.

Прокачивайте мышцы пресса на каждой тренировке. Это не только красивые кубики, а поддержка нашего позвоночника и множество других плюсов.
Перебарщивать тоже не нужно, ведь жир локально быстрее не сгорит.

Ставьте ➕ в комментариях, если хотите увидеть видео с техникой лучших упражнений на пресс🔥

#БуденныйТренировки
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
14 часов назад
Rage это именно та штука, которая заряжает тебя на запредельную тренировку 
5
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
14 часов назад
Лицо предстоящего турнира Мr.&Ms. Univers 2022 в Абу-Даби (как победитель прошло ...
6
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
14 часов назад
Перед тренировкой получим допинг из Аргинина и BCAA 
6
0
0
maksim-12
Максим
19 дней назад
7 месяцев ради одного дня⠀#ПодготовкаНаОсень2021 ⠀  @snproexpo : 5 место в катег ...
51
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
месяц назад
Собственный вес 121 кг. Кстати объем рук здесь 54 см. До моих соревнований остал ...
56
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
2 месяца назад
Холодные руки 53-53,5 см. На пампе 54,5 см.
110
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
2 месяца назад
Всем привет. Вес на данный момент 120,5 кг. Немного просели по весу, но тренер г ...
76
0
0
maksim-12
Максим
2 месяца назад
8/04/2021 официально началась моя подготовка к соревнованиям, которая состояла и ...
114
0
0