Trainvisor background
115
2 месяца назад
115
2 месяца назад

8/04/2021 официально началась моя подготовка к соревнованиям, которая состояла из нескольких этапов:

- Адаптационный период “1 месяц”
- Набор мышечной массы “3.5 месяца”
- Избавление от подкожного жира “1.5 месяца”

Остается 2 недели до первых соревнований 🏁

⚠Куда готовлюсь и какая категория?

⃣ 23 октября. SN PRO @nbcrus с призовым фондом 1.3 млн. Цель - прожаться, вспомнить сцену после перерыва, выиграть категорию и борьба в абсолютке
⃣ 13 ноября. GRAND PRIX GOLDEN RING
Региональный, промежуточный турнир @nbcrus с призовыми. Цель - выиграть категорию и абсолютку
⃣ 24 ноября. GRAND PRIX NBC 5 @nbcrus с призовым фондом 2.5 млн. Цель - выиграть категорию и борьба в абсолютке

- Категория Classic Physique (Классик физик среди мужчин)

⚠Как тренировался этот месяц?
- Квадрицепс + Голень + Кардио 70 минут
- Плечи + Трицепс + Кардио 70 минут
- Спина + Бицепс + Голень + Кардио 70 минут
- Отдых + Кардио 70 минут

- Задняя поверхность бедра + Голень + Кардио 70 минут
- Грудь + Трицепс + Кардио 70 минут
- Спина + Бицепс + Голень + Кардио 70 минут
- Отдых + Кардио 70 минут

⚠Что с едой за этот месяц? (Цифры указаны в день)
- 220 Б
- 110 Ж
- 300-500 У
- 3100-3800 ККАЛ

⚠Что по БАДам?
⃣ Амилопектин - 20г во время силовой
⃣ BCAA - 10г во время силовой (для вкуса, чтобы приятно было пить амилопектин, а не потому, что это незаменимые аминокислоты)
⃣ Креатин - 5г во время силовой
⃣ Омега 3 жиры - 3000мг EPA+DHA в сутки суммарно
⃣ Комплекс витаминов

Результаты:
⃣ Фото (прикрепляю в карусели).
⃣ Замеры с измерением каждый месяц (прикрепляю в карусели).
⃣ Быть легче на 10кг мне однозначно нравится больше. Но везде есть свои плюсы😎

💊Использую только @vertex.team2.0
Промокод на скидку - 10% “MaxBud”

За мои старания поставьте ❤ и оцените по 10-ти бальной шкале результат👇🏼

#BudennyyTEAM
Файлы
file-cover-5214
file-cover-5213
file-cover-5212
file-cover-5211
file-cover-5210
file-cover-5209
file-cover-5208
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
15 часов назад
Rage это именно та штука, которая заряжает тебя на запредельную тренировку 
5
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
15 часов назад
Лицо предстоящего турнира Мr.&Ms. Univers 2022 в Абу-Даби (как победитель прошло ...
6
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
15 часов назад
Перед тренировкой получим допинг из Аргинина и BCAA 
6
0
0
maksim-12
Максим
19 дней назад
7 месяцев ради одного дня⠀#ПодготовкаНаОсень2021 ⠀  @snproexpo : 5 место в катег ...
51
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
месяц назад
Собственный вес 121 кг. Кстати объем рук здесь 54 см. До моих соревнований остал ...
56
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
2 месяца назад
Холодные руки 53-53,5 см. На пампе 54,5 см.
110
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
2 месяца назад
Всем привет. Вес на данный момент 120,5 кг. Немного просели по весу, но тренер г ...
77
0
0
maksim-12
Максим
2 месяца назад
8/04/2021 официально началась моя подготовка к соревнованиям, которая состояла и ...
115
0
0