Вернуться назад

Энергетические потребности организма в зависимости от возраста, пола и активности🍽

За основу взяты рекомендации Института медицины (США) по потреблению энергии для референтных (с определенным весом, ростом и индексом массы тела) групп
⠀
Суточное потребление энергии
⠀
1600 калорий
-Малоактивные женщины 51+
⠀
1800 калорий
-Умеренно активные женщины 51+
-Малоактивные женщины 25-50 лет
⠀
2000 калорий
-Малоактивные женщины 19-25 лет
-Малоактивные мужчины 61+
-Умеренно активные женщины 26-50 лет
-Активные женщины 61+
⠀
2200 калорий
-Малоактивные мужчины 41-60 лет
-Умеренно активные женщины 19-25 лет
-Умеренно активные мужчины 66+
-Активные женщины 31-60 лет
⠀
2400 калорий
-Малоактивные мужчины 21-40 лет
-Умеренно активные мужчины 46-65 лет
-Активные женщины 19-30 лет
⠀
2600 калорий
-Умеренно активные мужчины 26-45 лет
-Активные мужчины 56+
⠀
2800 калорий
-Умеренно активные мужчины 19-25 лет
-Активные мужчины 36-55 лет
⠀
3000 калорий
-Активные мужчины 19-35 лет
⠀
Забудьте о диетах на 800-а калориях. Рано или поздно будет неизбежный срывПоследствия будут негативные, не говоря о набранном обратно весе
⠀
Худейте прежде всего с комфортом и без вреда для здоровья