Я ВРОДЕ НИЧЕГО НЕ ЕМ 😷 И НЕ ХУДЕЮ 🙄
.
🔹Казалось бы, что может быть проще. Ешь меньше и будешь худеть 😏 Зачастую, банальное ограничение калорийности не приводит к желаемым результатам🤷♀️
.
🔹Нужно грамотно распределить приемы пиши в течение дня, ну и заполнить меню правильными продуктами☝🏻
.
🔹Если ты ешь большое количество сладкого за один приём, то поджелудочная железа может не справиться с таким количеством сахара. Она физически не сможет снабдить организм необходимым количеством инсулина для понижения уровня глюкозы в крови до достаточных цифр🧟♂️
.
🔹Похожие процессы происходят, когда ты заедаешь основной приём пищи сладкими десертами или фруктами 🍌
.
🔹И наш организм в такой ситуации вынужден звать на помощь кортизол (гормон надпочечников, участвующий в реакции стресса и помогающий выживать нам в экстремальных условиях)🤪
.
🔹Этот гормон утилизирует излишки сахара по всем возможным местам, в том числе в висцеральный жир внутренних органов и подкожно-жировой слой 😨
.
🔹А если ешь много сладкого на ночь, то ты противодействуешь выработке нашего союзника в похудении, а именно гормона роста (соматотропина). И это также мешает и тормозит процесс похудения☝🏻
.
🔹В нашем рационе должно быть достаточное количество жиров и белка. Это важно для работы эндокринной системы, а также восстановления мышц и внутренних органов. Особенно этот пункт важен, если ты активно занимаешься спортом или фитнесом 🏋️
.
🔹Достаточно 1,5~2 г. белка на кг. собственного веса, 0,7~1,1 г. жира на кг., а количество углеводов постепенно сокращайте☝🏻
.
🔹Экспериментируй с количеством приемов пищи, и наблюдай и фиксируй изменения состава тела 📝Ищи для себя различные варианты, каждый организм индивидуален по своему. Прислушайся к своему организму☝🏻
.
⚠️ Самостоятельно не можешь составить себе диету❓Пиши - ПОМОЖЕМ 🤝
