Trainvisor background
17
8 месяцев назад
17
8 месяцев назад

Я ВРОДЕ НИЧЕГО НЕ ЕМ 😷 И НЕ ХУДЕЮ 🙄

.

🔹Казалось бы, что может быть проще. Ешь меньше и будешь худеть 😏 Зачастую, банальное ограничение калорийности не приводит к желаемым результатам🤷‍♀️

.

🔹Нужно грамотно распределить приемы пиши в течение дня, ну и заполнить меню правильными продуктами☝🏻

.

🔹Если ты ешь большое количество сладкого за один приём, то поджелудочная железа может не справиться с таким количеством сахара. Она физически не сможет снабдить организм необходимым количеством инсулина для понижения уровня глюкозы в крови до достаточных цифр🧟‍♂️

.

🔹Похожие процессы происходят, когда ты заедаешь основной приём пищи сладкими десертами или фруктами 🍌

.

🔹И наш организм в такой ситуации вынужден звать на помощь кортизол (гормон надпочечников, участвующий в реакции стресса и помогающий выживать нам в экстремальных условиях)🤪

.

🔹Этот гормон утилизирует излишки сахара по всем возможным местам, в том числе в  висцеральный жир внутренних органов и подкожно-жировой слой 😨

.

🔹А если ешь много сладкого на ночь, то ты противодействуешь выработке нашего союзника в похудении, а именно гормона роста (соматотропина). И это также мешает и тормозит процесс похудения☝🏻

.

🔹В нашем рационе должно быть достаточное количество жиров и белка. Это важно для работы эндокринной системы, а также восстановления мышц и внутренних органов. Особенно этот пункт важен, если ты активно занимаешься спортом или фитнесом 🏋️

.

🔹Достаточно 1,5~2 г. белка на кг. собственного веса, 0,7~1,1 г. жира на кг., а количество углеводов постепенно сокращайте☝🏻

.

🔹Экспериментируй с количеством приемов пищи, и наблюдай и фиксируй изменения состава тела 📝Ищи для себя различные варианты, каждый организм индивидуален по своему. Прислушайся к своему организму☝🏻

.

⚠️ Самостоятельно не можешь составить себе диету❓Пиши - ПОМОЖЕМ 🤝

 

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Ребята, у вас только один мозг. Сохраните его. Вам не нужно этого делать, вы и ...
16
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Словами невозможно описать мое разочарование. Я хотел вернуться и победой отбла ...
14
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«За последние 6 лет я дрался с лучшими, включился в борьбу за титул. За эти годы ...
12
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Если честно сказать, то вероятно, я никогда не уйду. Я буду еще выступать очень ...
13
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
В прямом эфире покажут реванш Конора Макгрегора и Дастина Порье, а также со-глав ...
15
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«По-настоящему сверхчеловеческое выступление Макса Холлоуэя. Я просто потрясен. ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Я был уверен, что выиграл все три раунда, поэтому был немного шокирован, когда ...
12
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Салам алейкум Хамзат. Во первых желаю тебе удачи в предстоящем бою. Уважение  т ...
14
0
0