1. Велоспорт
Доказано, что катание на велосипеде увеличивает продолжительность жизни человека на 15%.
Велоспорт положительно влияет на развитие мышц рук, плеч, ног, ягодиц и живота, улучшается координация движений и чувство равновесия. Также регулярное катание на велосипеде на свежем воздухе укрепляет легкие и сердечно-сосудистую систему. При этом вероятность возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы уменьшается на 28%.
2. Спорт с ракеткой
Игра в бадминтон, теннис и сквош снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 56%.
Такие спортивные игры хорошо тренируют мышечный аппарат, повышая общий тонус, развивают выносливость, ловкость и скорость, предотвращают накопление лишнего веса, тренируют органы зрения, дыхания и сердечную мышцу. Также эти виды спорта способствуют увеличению скорости мышления и тренируют быструю реакцию.
3. Плавание
Еще один вид спорта, оказывающий благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Плавание – лучшая тренировка для восстановления после оперативного вмешательства или серьезной травмы. Плавание укрепляет мышцы ног и рук, спины, шеи и плеч.
Благодаря сопротивлению воды трата калорий происходит интенсивнее (за 1 час расходуется 500 калорий), что способствует снижению веса.
Вода также бодрит и стабилизирует эмоционально состояние.
Плавание укрепляет легкие и способствует активному насыщению организма кислородом.
4. Аэробика
Этот вид спорта укрепляет сердечную мышцу (вероятность смерти от сердечного приступа снижается на 36%), сосуды и способствует снижению веса. К аэробным нагрузкам можно отнести бег, ходьбу, танцы, гимнастику, упражнения для развития гибкости.
Аэробные нагрузки оказывают общий оздоравливающий эффект, увеличивают выносливость и гибкость.
