Trainvisor background
11
8 месяцев назад
11
8 месяцев назад

 

1.  Детство (до 12 лет)

 

Достаточная физическая активность в детстве способствует развитию мышечной системы, опорно-двигательного аппарата, головного мозга и нервной системы, придает уверенность в себе, положительно влияет на сон.

Детям рекомендуется пробовать различные виды спорта, преимущественно подвижные игры со сверстниками.

 

2.  Подростковый период (до 19 лет)

 

Для подростков рекомендуются командные и одиночные виды спорта. Командные будут мотивировать, позволят воспитать ответственность и дисциплину, одиночные способствуют развитию сильных личностных качеств.

 

3.  20 - 30 лет

 

Этот период времени считается самым продуктивным в части спортивной карьеры, так как организм быстро восстанавливается, системы организма стремительно реагируют на внешние факторы. Поэтому в этот период жизни можно успешно заниматься любым видом спорта. Больших результатов можно достичь в борьбе, регби, гребле, баскетболе и футболе. Необходимо чередовать кардио и силовые нагрузки.

 

4.  30 - 40 лет

 

 В этом возрасте все внимание важно сосредоточить на инвестициях в здоровье организма. Тренировки укрепят сердечно-сосудистую систему и мышечный каркас. Необходимо уделить время высокоинтенсивным тренировкам, таким как: лыжи, бег, плаванье, езда на велосипеде. Важно разнообразить свою спортивную жизнь, в этом случае занятия спортом будут приносить радость и пользу.

 

5.  40 - 50 лет

 

Большое количество людей набирает лишний вес после 40 лет. Чтобы этого избежать, нужно не забывать о сбалансированном питании и тренировках. Кардио упражнения помогут держать в тонусе сердечную мышцу, а силовые тренировки укрепят мускулатуру и помогут поддержать нормальный вес.

 

6.  50 - 60 лет

 

Возраст, при котором активно «просыпаются» старые травмы и болезни, снижается мышечная масса, повышается риск возникновения диабета. Для укрепления организма к привычным кардио и силовым тренировкам необходимо добавить упражнения на развитие равновесия и баланса (например, пилатес или гимнастика тай чи).

 

7.  60 - 70 лет

 

В этом возрасте крайне важно не прекращать тренировки, необходимо выбирать упражнения с минимальной нагрузкой на суставы и тренировкой сердечной мышцы. Идеальный вариант нагрузки – скандинавская ходьба, аквааэробика, бальные танцы.

 

8.  70 и более лет

 

Для хорошего самочувствия необходимо ежедневно уделять время физической активности. Подходящим видом физической нагрузки является ходьба и облегченные силовые тренировки. При выборе упражнений учитывайте особенности организма и противопоказания.

 



 

 

#видыспорта
#спорт
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
igor-eliseev
Игорь Елисеев
12 часов назад
Блессинг Аводибу (Blessing Awodibu) - ирландский профессиональный бодибилдер, из ...
9
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
12 часов назад
Как бы это ни печально звучало, 22 января жизнь бывшей профессиональной культури ...
9
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
12 часов назад
Совсем недавно прошел самый грандиозный турнир прошлого года, но организаторы уж ...
6
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
12 часов назад
У Арнольда Шварцнеггера и его бывшей жены Марии Шрайвер четверо детей - Кэтрин ( ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Макгрегор сказал, что если это приносит деньги, то это имеет смысл, но он боитс ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Давайте вы не будете меня подталкивать на поступки, которые будут разочаровыват ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«У меня был хороший тренировочный лагерь. Я был готов провести в октагоне даже п ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Я считаю, что это было солидное выступление. Он дрался с многообещающим проспек ...
9
0
0