Trainvisor background
32
год назад
32
год назад

 

1. Бразилия

 

 Жители этой страны едят много бобовых. В этом продукте содержится большое количество растительного белка и клетчатки, благодаря чему насыщение приходит быстро и надолго.

 

Делай как бразильцы. Ешь больше бобовых.

 

2. Великобритания

 

Жители острова придерживаются диеты, суть которой – 2 дня в неделю разгрузи организм. В такие разгрузочные дни британцы едят 600-800 калорий, получаемые из продуктов с высоким содержанием белка и овощей. Такую диету соблюдать намного проще, чем 7 дней в неделю худеть.

 

3. Исландия

 

Еще один остров знаменит своим кисломолочным напитком – скиром. Напиток похож на йогурт, содержит много белка и кальция, при этом в составе отсутствие сахар. Жители острова используют скир в качестве полезного перекуса.

 

Бери с них пример. Употребляй нежирный йогурт без вкусовых добавок и ароматизаторов.

 

4. Нидерланды

 

Четверть голландцев передвигаются по стране исключительно на велосипеде. Это не только сокращает количество вредных выбросов в атмосферу, но и укрепляет здоровье. Поездка на велосипеде – отличная кардио нагрузка с бонусом в виде щадящего режима работы сухожилий и суставов.

 

5. Австралия

 

Когда вокруг пустыня, песок и океан не нужно ничего придумывать. Жители Австралии занимаются бегом по песчаным пляжам. Нагрузка при беге по такой неустойчивой поверхности в несколько раз больше, чем при занятиях на асфальте.

В российском климате для увеличения нагрузки пробежки можно проводить в лесу, по грунтовке или тому же песку.

 

6. Испания

 

С такой сытной национальной кухней, как испанская, просто необходимо уделять внимание достаточной трате калорий. Испанцы практикуют уличные тренировки. Турник на уличной спортивной площадке и больше ничего.

 

Можно начать уличную тренировку с базы – приседы, отжимания, подтягивания, планка.

 

7. Сингапур

 

Основа сингапурской кухни – тофу. Его едят в прикуску с мясом или рыбой. В итоге получается блюдо с большим содержанием белка и хорошей насыщаемостью. 

#питание
#лишнийвес
#похудение
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
12 часов назад
Чемпион Bellator в полутяжелом дивизионе Вадим Немков сообщил, что Федор Емельян ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
12 часов назад
Многие начинающие бойцы мечтают стать частью прославленного коллектива, и специа ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
12 часов назад
«Думаю, когда мне было за 30, когда это превратилось только в бизнес, когда я де ...
4
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
12 часов назад
“Уиттакер… Я не думаю, что он хочет драться с Адесаньей. Вот что забавно. Конечн ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
12 часов назад
По словам Пола, этим он намерен доказать бойцу, что его боксерские навыки действ ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
12 часов назад
Экс-чемпион UFC в легком весе американец Энтони Петтис утверждает, что легенда м ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
12 часов назад
«Я люблю тренироваться, чтобы испытать себя и быть в чем-то хорошим. Если подума ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
12 часов назад
Кормье прокомментировал решение Алджамейна Стерлинга сделать операцию на шее, вс ...
5
0
0