Несколько рецептов полезных смузи в качестве альтернативы привычному белковому коктейлю
1. Избавляемся от жира
Понадобится:
- стакан замороженных ягод;
- порошок чили на кончике ножа;
- 1 столовая ложка меда;
- 400 мл молока;
- 200 мл холодного чая.
Такой коктейль способствует сжиганию жира, подавляет аппетит, контролирует уровень сахара в крови, богат витаминами и клетчаткой.
2. Питаем организм и побеждаем голод
Понадобится:
- горсть капусты;
- яблоко;
- грейпфрут;
- стакан воды;
- полстакана натурального йогурта;
- 1 столовая ложка меда.
Такое сочетание ингредиентов приятно и полезно для здоровья. Капуста насыщает организм кальцием, йогурт поставляет белок и избавляет от чувства голода, грейпфрут бодрит.
3. Восстанавливаем мышцы
Понадобится:
- апельсин;
- скуп протеина;
- щепотка имбиря;
- 400 мл холодного зеленого чая;
- горсть кубиков льда.
Имбирь снимает воспаление мышечных тканей, витамин С помогает преодолеть окислительный стресс в мышцах, зеленый чай бодрит и способствует окислению жировых клеток.
