Trainvisor background
33
10 месяцев назад
33
10 месяцев назад

 

1.  Немеют пальцы ног

 

Причины – неудачно подобранная обувь, воспаление нервных окончаний.

Во время тренировки ноги часто отекают, из-за чего в обуви становится тесно.

Выход – купить удобные кроссовки. А во время тренировки разминать пальцы ног.

 

2.  Сокращение мышц при выполнении упражнений

 

Спазмы мышц могут быть вызваны усталостью и нарушением баланса электролитов.

Необходимо пить достаточное количество воды во время тренировки. При продолжительной тренировке (больше часа) рекомендуется использовать спортивные напитки, обогащенные натрием, калием и другими электролитами.

 

3.  Головокружение

 

Происходит из-за оттока крови к ногам, при резком прекращении выполнения упражнения и перегреве организма.

Чтобы предотвратить головокружение, выполняйте заминку и отдыхайте после тренировки в сидячем положении, таким образом, способствуя приливу крови к сердцу.

 

4.  Насморк

 

Может быть вызван сезонной аллергией. К тому же при выполнении физических упражнений сосуды в синусовых пазухах активно расширяются и сужаются, а значит, активнее реагируют на внешние раздражители. Поэтому стоит проводить тренировку в местах с преимущественно чистым атмосферным воздухом.

 

5.  Тошнота и рвота

 

Возникает в условиях оттока крови от кишечника и встряски содержимого желудка. Перед тренировкой рекомендуется употреблять легкие продукты, не менее, чем за 1 час до начала тренировочного процесса.

 

6.  Кожный зуд

 

Во время тренировки происходит активное кровообращение и снабжение кровью работающих мышц. Также активизируются капилляры и нервные окончания на коже, расцениваемые, как зуд. При регулярных тренировках мозг привыкает к подобным реакциям организма, и кожный зуд прекращается.

Если же кроме зуда возникают и высыпания, то следует обратиться к врачу.

 

7.  Туалетные позывы

 

Такая реакция организма часто возникает при беге. Старайтесь не есть перед тренировкой клетчатку и жирную пищу.

 

8.  Холодный живот

 

Во время тренировки большое количество крови направляется к работающим мышцам, которые в свою очередь вырабатывают большое количество тепла. При выполнении упражнений на различные группы мышц живот может казаться холоднее других частей тела.

#тренировка
#здоровье
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
Организаторы отменили проведение первенства СКФО по дзюдо в Дагестане после масс ...
22
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
Российский чемпион UFC в легчайшем весе Петр Ян перед боем с американцем Алджамэ ...
17
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
"У меня немного двоякие эмоции, потому что мне не удалось устроить большое шоу д ...
18
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
💥Бен Аскрен: Ган 2-0. Весьма скучно.    💥Джими Манува: Это повторение боя Нганну ...
14
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
“Чувствую себя хорошо, – сказал Анкалаев на пресс-конференции после турнира UFC ...
17
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
Топовый полусредневес UFC Хорхе Масвидаль, отработавший комментатором поединка С ...
16
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
Сегодня ночью в рамках турнира UFC Vegas 20 топовый бразильский боец легчайшего ...
13
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
3 дня назад
«Друзья, прошедшей ночью в Лас-Вегасе состоялся турнир смешанных единоборств UFC ...
14
0
0