Trainvisor background
64
год назад
64
год назад

Бананы зарекомендовали себя как отличная закуска до и после тренировки, в основном потому, что в них много калия. Они также являются отличным источником легкоусвояемых углеводов.

 

Несмотря на хорошую репутацию бананов, некоторые эксперты полагают, что этот фрукт содержит больше сахара, чем другие фрукты, и соответственно, больше калорий.

 

Бананы действительно содержат много сахара, но это натуральный сахар. К тому же бананы очень питательны.

 

Таким образом, сахар из банана не вреден при похудении при условии разумного потребления этого фрукта.

 

Что касается питательной ценности, один средний банан содержит чуть более 3 граммов клетчатки и 12% от дневной нормы калия.

 

Клетчатка и калий поддерживают здоровье сердца. Кроме того, клетчатка помогает чувствовать себя сытым, а чувство сытости помогает предотвратить ненужные перекусы.

 

Общая потребность в углеводах различна для каждого человека, но вы все равно можете похудеть на диете с высоким содержанием углеводов, если количество потребляемых вами калорий меньше количества сжигаемых калорий.

 

Для желающих похудеть рекомендуется потреблять большую часть сахара из натуральных источников, таких как бананы и другие фрукты.

 

При похудении или поддержании веса врачи рекомендуют употреблять 2 порции фруктов в день. Но если вы чрезвычайно активны или у вас повышенная потребность в калориях, вы можете увеличить это количество.  

 

Когда дело доходит до бананов и похудения, старайтесь употреблять фрукты в сочетании с белком, чтобы повысить сытость и стабилизировать уровень сахара в крови. С фруктами хорошо сочетается сыр, творог, ореховая паста или йогурт.

 

 

#продукты
#похудение
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
 "Спросите у UFC, почему мы деремся в апреле, а не позднее. Мне они несколько не ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Валентина Шевченко выступила против откровенных фотосессий с участием девушек-бо ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
"Хабиб не только побеждает тебя, но и ломает ментально. Как по мне, это хуже все ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Висенте Люке признался, что не собирается драться со своим товарищем по залу San ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Джейк Пол действительно хороший боксер. Он прекрасно справился со всем этим. У ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
 В одном из последних интервью, Алджамейн объяснил, что у него обнаружили грыжу ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
На днях из США пришла новость о том, что знаменитый рэпер Эрл Симмонс, более изв ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Президент Bellator Скотт Кокер, отвечая на вопрос, какой поединок турнира Bellat ...
9
0
0