Trainvisor background
101
год назад
101
год назад

Бананы зарекомендовали себя как отличная закуска до и после тренировки, в основном потому, что в них много калия. Они также являются отличным источником легкоусвояемых углеводов.

 

Несмотря на хорошую репутацию бананов, некоторые эксперты полагают, что этот фрукт содержит больше сахара, чем другие фрукты, и соответственно, больше калорий.

 

Бананы действительно содержат много сахара, но это натуральный сахар. К тому же бананы очень питательны.

 

Таким образом, сахар из банана не вреден при похудении при условии разумного потребления этого фрукта.

 

Что касается питательной ценности, один средний банан содержит чуть более 3 граммов клетчатки и 12% от дневной нормы калия.

 

Клетчатка и калий поддерживают здоровье сердца. Кроме того, клетчатка помогает чувствовать себя сытым, а чувство сытости помогает предотвратить ненужные перекусы.

 

Общая потребность в углеводах различна для каждого человека, но вы все равно можете похудеть на диете с высоким содержанием углеводов, если количество потребляемых вами калорий меньше количества сжигаемых калорий.

 

Для желающих похудеть рекомендуется потреблять большую часть сахара из натуральных источников, таких как бананы и другие фрукты.

 

При похудении или поддержании веса врачи рекомендуют употреблять 2 порции фруктов в день. Но если вы чрезвычайно активны или у вас повышенная потребность в калориях, вы можете увеличить это количество.  

 

Когда дело доходит до бананов и похудения, старайтесь употреблять фрукты в сочетании с белком, чтобы повысить сытость и стабилизировать уровень сахара в крови. С фруктами хорошо сочетается сыр, творог, ореховая паста или йогурт.

 

 

#продукты
#похудение
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
«Я счастлив за Эй Джея МакКи и его отца Антонио МакКи. У этих парней был план и ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
Бывший чемпион UFC в полусреднем весе Тайрон Вудли вскоре дебютирует в профессио ...
3
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
Глава Bellator Скотт Кокер отдал должное бойцам лиги из Дагестана и рассказал, ч ...
4
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
Боец UFC Конор Макгрегор проведет благотворительный боксерский бой, находясь в и ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
"Оба парня внесли коррективы после их первой встречи. Камару тренируется с Трево ...
3
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
«Он знает, что ему повезло, когда мы дрались первый раз. На этот раз результат б ...
20
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
При составлении рейтинга авторы учитывали упоминаемость персоны в СМИ и соцсетях ...
22
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
«Очень надеюсь, что снова встречусь с Диллашоу. Мне не нравится послевкусие этог ...
18
0
0