Trainvisor background
33
8 месяцев назад
33
8 месяцев назад

Бананы зарекомендовали себя как отличная закуска до и после тренировки, в основном потому, что в них много калия. Они также являются отличным источником легкоусвояемых углеводов.

 

Несмотря на хорошую репутацию бананов, некоторые эксперты полагают, что этот фрукт содержит больше сахара, чем другие фрукты, и соответственно, больше калорий.

 

Бананы действительно содержат много сахара, но это натуральный сахар. К тому же бананы очень питательны.

 

Таким образом, сахар из банана не вреден при похудении при условии разумного потребления этого фрукта.

 

Что касается питательной ценности, один средний банан содержит чуть более 3 граммов клетчатки и 12% от дневной нормы калия.

 

Клетчатка и калий поддерживают здоровье сердца. Кроме того, клетчатка помогает чувствовать себя сытым, а чувство сытости помогает предотвратить ненужные перекусы.

 

Общая потребность в углеводах различна для каждого человека, но вы все равно можете похудеть на диете с высоким содержанием углеводов, если количество потребляемых вами калорий меньше количества сжигаемых калорий.

 

Для желающих похудеть рекомендуется потреблять большую часть сахара из натуральных источников, таких как бананы и другие фрукты.

 

При похудении или поддержании веса врачи рекомендуют употреблять 2 порции фруктов в день. Но если вы чрезвычайно активны или у вас повышенная потребность в калориях, вы можете увеличить это количество.  

 

Когда дело доходит до бананов и похудения, старайтесь употреблять фрукты в сочетании с белком, чтобы повысить сытость и стабилизировать уровень сахара в крови. С фруктами хорошо сочетается сыр, творог, ореховая паста или йогурт.

 

 

#продукты
#похудение
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
igor-eliseev
Игорь Елисеев
2 часа назад
Блессинг Аводибу (Blessing Awodibu) - ирландский профессиональный бодибилдер, из ...
5
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
2 часа назад
Как бы это ни печально звучало, 22 января жизнь бывшей профессиональной культури ...
6
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
2 часа назад
Совсем недавно прошел самый грандиозный турнир прошлого года, но организаторы уж ...
5
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
2 часа назад
У Арнольда Шварцнеггера и его бывшей жены Марии Шрайвер четверо детей - Кэтрин ( ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Макгрегор сказал, что если это приносит деньги, то это имеет смысл, но он боитс ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Давайте вы не будете меня подталкивать на поступки, которые будут разочаровыват ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«У меня был хороший тренировочный лагерь. Я был готов провести в октагоне даже п ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Я считаю, что это было солидное выступление. Он дрался с многообещающим проспек ...
9
0
0