Trainvisor background
59
год назад
59
год назад

 

Норма белка для среднестатистического человека составляет 200 грамм в сутки или 30 грамм за один прием пищи. При таком количестве происходит оптимальная усвояемость нутриентов.

 

При резком превышении нормы потребления белка может наступить белковое отравление. В этом случае возникает тошнота, «яичная» отрыжка, сухость во рту, слабость, боли в животе.

 

Белковое отравление может быть вызвано также и плохим качеством продуктов. Поэтому важно тщательно выбирать белковые продукты и правильно их готовить.

 

Передозировка белка в организме связана, прежде всего, с сокращением потребления других важных нутриентов – углеводов и жиров. В результате человек питается несбалансированно, основные источники энергии (углеводы) заменяются белками и жирами, печень не успевает переработать продукты обмена жиров (кетоновые тела), которые усиленно циркулируют в крови, вызывая признаки отравления.

 

Также при замене углеводов и жиров белковой пищей в крови начинает циркулировать большое количество продуктов белкового обмена, идет активное образование мочевой кислоты, которая оседает на суставах и в почках, образуются почечные камни и артриты.

 

Таким образом, при повышении уровня белка пропорционально должно увеличиваться и количество потребляемых жиров и углеводов.

 

Рекомендуется четверть тарелки отводить для белковой пищи, четверть – для зерновых, две четверти – для овощей и фруктов.

#сбалансированноепитание
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
«Я счастлив за Эй Джея МакКи и его отца Антонио МакКи. У этих парней был план и ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
Бывший чемпион UFC в полусреднем весе Тайрон Вудли вскоре дебютирует в профессио ...
3
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
Глава Bellator Скотт Кокер отдал должное бойцам лиги из Дагестана и рассказал, ч ...
4
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
Боец UFC Конор Макгрегор проведет благотворительный боксерский бой, находясь в и ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
11 часов назад
"Оба парня внесли коррективы после их первой встречи. Камару тренируется с Трево ...
3
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
«Он знает, что ему повезло, когда мы дрались первый раз. На этот раз результат б ...
20
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
При составлении рейтинга авторы учитывали упоминаемость персоны в СМИ и соцсетях ...
22
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
«Очень надеюсь, что снова встречусь с Диллашоу. Мне не нравится послевкусие этог ...
18
0
0