Trainvisor background
20
8 месяцев назад
20
8 месяцев назад

 

В современном мире сидячего образа жизни тренировки в спортзале имеют важнейшее значение как элемент здорового образа жизни.

 

Врачи рекомендуют перед первым посещением зала пройти обследование организма, определить свои показатели пульса для эффективной тренировки, проверить суставы и определить подготовленность сердечной мышцы для кардио-нагрузок.

 

К сожалению, мало кто прислушивается к мнению врачей и своим мышечным ощущениям.

 

В результате возникают различные травмы и заболевания:

 

1. Заболевания опорно-двигательного аппарата, повреждение сухожильно-мышечных структур.

 

- дисторзия

 

Важно правильно оказать первую помощь. Для этого необходимо обеспечить неподвижность поврежденного сустава, наложить шину, приложить холод на 72 часа. Холод накладывается через ткань, периодически.

 

- разрыв крестообразной связки

 

Как правило, происходит при скручивании в области колена при фиксированной голени. Также может возникнуть в случае превышении допустимой нагрузки при выполнении упражнений.

 

- компрессионные переломы

 

- дорсопатия, болевые синдромы и патологии позвоночника, протрузии межпозвонковых дисков.

 

Большую нагрузку при беге испытывают суставы и межпозвоночные диски.

 

Для снижения нагрузки рекомендуется следить за пульсом, по возможности заменить бег на ходьбу со скоростью не более 5 км/час, а также выполнять упражнения, укрепляющие мышцы-стабилизаторы позвоночника. К таким упражнениям относится планка (прямая, обратная, локтевая). Здесь очень важно правильное положение шеи – прямая линия, продолжение спины.

 

2.  Кардиологические заболевания – часто возникают при чрезмерной нагрузке и отсутствии контроля пульса во время тренировки.

 

3. Травмы по неосторожности – возникают при расположении тренажеров в непосредственной близости друг от друга, а также при игнорировании посетителями необходимости убирать за собой тренировочные снаряды.

 

Причиной такого вида травм также является падение штанги на грудь или ногу.

#травмы
#Фитнес
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
«Ребята, у вас только один мозг. Сохраните его. Вам не нужно этого делать, вы и ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
«Словами невозможно описать мое разочарование. Я хотел вернуться и победой отбла ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
«За последние 6 лет я дрался с лучшими, включился в борьбу за титул. За эти годы ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
«Если честно сказать, то вероятно, я никогда не уйду. Я буду еще выступать очень ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
В прямом эфире покажут реванш Конора Макгрегора и Дастина Порье, а также со-глав ...
12
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
«По-настоящему сверхчеловеческое выступление Макса Холлоуэя. Я просто потрясен. ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
«Я был уверен, что выиграл все три раунда, поэтому был немного шокирован, когда ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
«Салам алейкум Хамзат. Во первых желаю тебе удачи в предстоящем бою. Уважение  т ...
10
0
0