Trainvisor background
41
год назад
41
год назад

 

В современном мире сидячего образа жизни тренировки в спортзале имеют важнейшее значение как элемент здорового образа жизни.

 

Врачи рекомендуют перед первым посещением зала пройти обследование организма, определить свои показатели пульса для эффективной тренировки, проверить суставы и определить подготовленность сердечной мышцы для кардио-нагрузок.

 

К сожалению, мало кто прислушивается к мнению врачей и своим мышечным ощущениям.

 

В результате возникают различные травмы и заболевания:

 

1. Заболевания опорно-двигательного аппарата, повреждение сухожильно-мышечных структур.

 

- дисторзия

 

Важно правильно оказать первую помощь. Для этого необходимо обеспечить неподвижность поврежденного сустава, наложить шину, приложить холод на 72 часа. Холод накладывается через ткань, периодически.

 

- разрыв крестообразной связки

 

Как правило, происходит при скручивании в области колена при фиксированной голени. Также может возникнуть в случае превышении допустимой нагрузки при выполнении упражнений.

 

- компрессионные переломы

 

- дорсопатия, болевые синдромы и патологии позвоночника, протрузии межпозвонковых дисков.

 

Большую нагрузку при беге испытывают суставы и межпозвоночные диски.

 

Для снижения нагрузки рекомендуется следить за пульсом, по возможности заменить бег на ходьбу со скоростью не более 5 км/час, а также выполнять упражнения, укрепляющие мышцы-стабилизаторы позвоночника. К таким упражнениям относится планка (прямая, обратная, локтевая). Здесь очень важно правильное положение шеи – прямая линия, продолжение спины.

 

2.  Кардиологические заболевания – часто возникают при чрезмерной нагрузке и отсутствии контроля пульса во время тренировки.

 

3. Травмы по неосторожности – возникают при расположении тренажеров в непосредственной близости друг от друга, а также при игнорировании посетителями необходимости убирать за собой тренировочные снаряды.

 

Причиной такого вида травм также является падение штанги на грудь или ногу.

#травмы
#Фитнес
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
 "Спросите у UFC, почему мы деремся в апреле, а не позднее. Мне они несколько не ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Валентина Шевченко выступила против откровенных фотосессий с участием девушек-бо ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
"Хабиб не только побеждает тебя, но и ломает ментально. Как по мне, это хуже все ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Висенте Люке признался, что не собирается драться со своим товарищем по залу San ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Джейк Пол действительно хороший боксер. Он прекрасно справился со всем этим. У ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
 В одном из последних интервью, Алджамейн объяснил, что у него обнаружили грыжу ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
На днях из США пришла новость о том, что знаменитый рэпер Эрл Симмонс, более изв ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Президент Bellator Скотт Кокер, отвечая на вопрос, какой поединок турнира Bellat ...
9
0
0