Trainvisor background
83
6 месяцев назад
83
6 месяцев назад

Всем привет! Растяжка, или как по-новому её называют стретчинг, направлена на увеличение подвижности, эластичности определенного участка тела.

Несколько фактов об этом:

📌 Нельзя совмещать силовые и тренировки по растяжке. Закаченные мышцы более эластичными не сделаешь. Оптимальным будет силовая в один день, растяжка в другой.

📌 Длительная статическая растяжка перед силовой тренировкой уменьшит ваши силовые. Объясняется это тем, что более эластичные мышцы имеют сниженные силовые показатели. В среднем это 5-8% у подготовленных спортсменов.

📌 Статическая растяжка во время тренировки так же ухудшает выведения продуктов распада между подходами. Во время тренировки больше подходит динамическая растяжка.

📌 Однако статическая растяжка после силовой тренировки увеличивает силовые показатели и помогает снять напряжение.

📌При выполнении статической растяжки уменьшается риск травматизма.

📌 В эластичных мышцах более улучшенное кровообращение.

📌 Спортсмены силовики взявшие на свое вооружение растяжку показывают более высокие результаты. Позволяет делать более хороший мост при жиме, гораздо легче делать становую и присед.

📌 Нормальная тренировка по растяжке должна быть не менее 30 мин и не более часа.

📍 А как вы относитесь к растяжке и делаете ли вы её ?

#phlteam
##ЖиваяСталь_Статьи #Михаил_Дядюк #бодибилдинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
Чемпион Bellator в полутяжелом дивизионе Вадим Немков сообщил, что Федор Емельян ...
12
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
Многие начинающие бойцы мечтают стать частью прославленного коллектива, и специа ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
«Думаю, когда мне было за 30, когда это превратилось только в бизнес, когда я де ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
“Уиттакер… Я не думаю, что он хочет драться с Адесаньей. Вот что забавно. Конечн ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
По словам Пола, этим он намерен доказать бойцу, что его боксерские навыки действ ...
13
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
Экс-чемпион UFC в легком весе американец Энтони Петтис утверждает, что легенда м ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
«Я люблю тренироваться, чтобы испытать себя и быть в чем-то хорошим. Если подума ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
4 дня назад
Кормье прокомментировал решение Алджамейна Стерлинга сделать операцию на шее, вс ...
9
0
0