Trainvisor background
12
16 дней назад
12
16 дней назад

Привет всем. В общем исходя из последних фото отчетов для тренера, тренер сказал что фронтальные позы, руки, дельты и ноги все отлично смотрится. Нужно работать над спиной, именно сделать её потяжелее и потолще.
В итоге изменил график тренировки спины.
Тягу штанги в наклоне, угол сделал небольшой для того чтобы нагрузить больше верх спины и выполняю движение именно движением плечей назад, руками беремся узко. Так намного тяжелее, но намного лучше работает спина.
Далее тяга в тренажере. Так же максимальная растяжка и подконтрольное сокращение мышц спины, движение начинаем с отведения плечей назад.
Далее добавил движение типа шраг на трапецию, так же с максимальной растяжкой и сместил нагрузку движением рук на зад на низ трапеции.
Далее была тяга гантели в наклоне.
Заключительным упражнением сделал пулловер одинарной рукояткой, тоже интересная вариация.

##ЖиваяСталь_Статьи #Михаил_Дядюк #бодибилдинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
2 месяца назад
Сегодня вам повезло и вы на обложке журнала. У тебя все отлично, тебе просто вез ...
79
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
4 месяца назад
Статья в журнале Muscle & Health
160
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
4 месяца назад
На весах уже 120-120,5 кг. Процесс набора формы идет, понемногу получается добав ...
152
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
7 месяцев назад
Фотосессия в Дубае для журнала IFBB Muscle & Health
258
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
7 месяцев назад
Взятие уже второй Elite PRO card.
302
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
7 месяцев назад
Первый в категории и второй в абсолютке на IFBB INTERNATIONAL FITNESS SHOW and I ...
253
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
10 месяцев назад
В преддверии "Олимпии" 2021 года было распространено мнение, что никто не сможет ...
375
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
10 месяцев назад
За последние несколько месяцев увеличилось количество смертей бодибилдеров. Это ...
499
0
0