Trainvisor background
76
4 месяца назад
76
4 месяца назад

Привет всем. В общем исходя из последних фото отчетов для тренера, тренер сказал что фронтальные позы, руки, дельты и ноги все отлично смотрится. Нужно работать над спиной, именно сделать её потяжелее и потолще.
В итоге изменил график тренировки спины.
Тягу штанги в наклоне, угол сделал небольшой для того чтобы нагрузить больше верх спины и выполняю движение именно движением плечей назад, руками беремся узко. Так намного тяжелее, но намного лучше работает спина.
Далее тяга в тренажере. Так же максимальная растяжка и подконтрольное сокращение мышц спины, движение начинаем с отведения плечей назад.
Далее добавил движение типа шраг на трапецию, так же с максимальной растяжкой и сместил нагрузку движением рук на зад на низ трапеции.
Далее была тяга гантели в наклоне.
Заключительным упражнением сделал пулловер одинарной рукояткой, тоже интересная вариация.

##ЖиваяСталь_Статьи #Михаил_Дядюк #бодибилдинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
15 часов назад
Rage это именно та штука, которая заряжает тебя на запредельную тренировку 
5
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
15 часов назад
Лицо предстоящего турнира Мr.&Ms. Univers 2022 в Абу-Даби (как победитель прошло ...
6
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
15 часов назад
Перед тренировкой получим допинг из Аргинина и BCAA 
6
0
0
maksim-12
Максим
19 дней назад
7 месяцев ради одного дня⠀#ПодготовкаНаОсень2021 ⠀  @snproexpo : 5 место в катег ...
51
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
месяц назад
Собственный вес 121 кг. Кстати объем рук здесь 54 см. До моих соревнований остал ...
56
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
2 месяца назад
Холодные руки 53-53,5 см. На пампе 54,5 см.
110
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
2 месяца назад
Всем привет. Вес на данный момент 120,5 кг. Немного просели по весу, но тренер г ...
77
0
0
maksim-12
Максим
2 месяца назад
8/04/2021 официально началась моя подготовка к соревнованиям, которая состояла и ...
114
0
0