Trainvisor background
100
5 месяцев назад
100
5 месяцев назад

Эту подготовку спину тренирую преимущественно горизонтальными тягами в тренажерах и тягами со штангой и гантелями. Делаю это исходя из того, что раньше всегда практически делал акценты на вертикальные тяги и подтягивания. Подумал что изменения в тренировке может привезти к неплохим результатам. Еще и в добавок хотелось бы добавить в разгибателях спины.
Становую практически не делаю, так как при добавлении становой в график, просто не успеваю восстанавливаться между тренировками, так как она грузит и ноги и спину, потом ноги толком не потренируешь.

Тяга штанги в наклоне.
Тяга Т-грифа в тренажере.
Тяга верхнего рычажного хаммера с широким и узким хватом.
Тяга нижнего блока средней рукояткой.
Тяга средней рукоятки в кроссовере стоя. Цепляем рукоятку к верху.
Пуловер в блоке.

##ЖиваяСталь_Статьи #Михаил_Дядюк #бодибилдинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
2 месяца назад
Сегодня вам повезло и вы на обложке журнала. У тебя все отлично, тебе просто вез ...
79
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
4 месяца назад
Статья в журнале Muscle & Health
160
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
4 месяца назад
На весах уже 120-120,5 кг. Процесс набора формы идет, понемногу получается добав ...
152
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
7 месяцев назад
Фотосессия в Дубае для журнала IFBB Muscle & Health
258
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
7 месяцев назад
Взятие уже второй Elite PRO card.
302
0
0
dyadyuk-mikhail
Дядюк Михаил
7 месяцев назад
Первый в категории и второй в абсолютке на IFBB INTERNATIONAL FITNESS SHOW and I ...
253
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
10 месяцев назад
В преддверии "Олимпии" 2021 года было распространено мнение, что никто не сможет ...
375
0
0
igor-eliseev
Игорь Елисеев
10 месяцев назад
За последние несколько месяцев увеличилось количество смертей бодибилдеров. Это ...
499
0
0