Trainvisor background
47
9 месяцев назад
47
9 месяцев назад

Здравствуйте дорогие мои. Поделюсь с вами тренирокой дельт.

Начинаем мы с махов на заднюю дельту. Так как обычно как правило этот пучок всегда является отстающим. Далее делаем базовые жимы. Либо за голову,либо перед собой, либо гантелей. Они у нас идут на общую массу. Далее делаем тягу штанги к подбородку. Ее выполняем широким хватом, так как тогда нагрузка больше направленна на наши дельты.

Далее делаем махи в стороны. Выполняем их с района карманов, и поднимаем так чтоб мезинец руки был выше всего.

Следом за этим делаем махи перед собой с гантелями или штангой.

Можно в завершении добавить немного шраг со штангой либо гантелями. 

#phlteam
##ЖиваяСталь_Статьи #Михаил_Дядюк #бодибилдинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
7 часов назад
«Теперь меня интересуют бои только с бойцами из топ-15, куда лучше - из топ-10. ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
7 часов назад
 На этот раз член Зала Славы UFC был задержан в Хонокаа (Гавайские острова) за е ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
7 часов назад
«Огромнейшие поздравления Дастину Порье за его яркое выступление прошлым вечером ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
7 часов назад
«Келвин выдержал очень много сильных ударов в этом бою. Поэтому я волновался. Мн ...
7
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
7 часов назад
«Случилось, что случилось. Я думала, что хорошо боролась в первом раунде, и прод ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
8 часов назад
«Думаю, вы можете сравнить то, как я победил Хукера и как это сделал Порье. Я за ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
8 часов назад
💥Дастин Порье - 7 дней (обязательный отдых)  💥Конор Макгрегор - 180 дней (должен ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
8 часов назад
Вчера в Москве из клинической больницы №52 выписался легендарный российский боец ...
8
0
0