Trainvisor background
64
год назад
64
год назад

Здравствуйте дорогие мои. Поделюсь с вами тренирокой дельт.

Начинаем мы с махов на заднюю дельту. Так как обычно как правило этот пучок всегда является отстающим. Далее делаем базовые жимы. Либо за голову,либо перед собой, либо гантелей. Они у нас идут на общую массу. Далее делаем тягу штанги к подбородку. Ее выполняем широким хватом, так как тогда нагрузка больше направленна на наши дельты.

Далее делаем махи в стороны. Выполняем их с района карманов, и поднимаем так чтоб мезинец руки был выше всего.

Следом за этим делаем махи перед собой с гантелями или штангой.

Можно в завершении добавить немного шраг со штангой либо гантелями. 

#phlteam
##ЖиваяСталь_Статьи #Михаил_Дядюк #бодибилдинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
Чемпион Bellator в полутяжелом дивизионе Вадим Немков сообщил, что Федор Емельян ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
Многие начинающие бойцы мечтают стать частью прославленного коллектива, и специа ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
«Думаю, когда мне было за 30, когда это превратилось только в бизнес, когда я де ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
“Уиттакер… Я не думаю, что он хочет драться с Адесаньей. Вот что забавно. Конечн ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
По словам Пола, этим он намерен доказать бойцу, что его боксерские навыки действ ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
Экс-чемпион UFC в легком весе американец Энтони Петтис утверждает, что легенда м ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
«Я люблю тренироваться, чтобы испытать себя и быть в чем-то хорошим. Если подума ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
14 часов назад
Кормье прокомментировал решение Алджамейна Стерлинга сделать операцию на шее, вс ...
6
0
0