Trainvisor background
39
2 года назад
39
2 года назад

Люди, пришедшие в тренажерный зал впервые, либо те, кто ходят в него не так давно, порой совершают ошибки присущие многим. Попытаюсь, так сказать, поделиться с вами тем, что вспомню ))) 

1. Пожалуй, самое главное. Все ваши тренировки на прямую зависят от вашего питания!От качества вашей еды. Если плохо питаться вы не добьетесь желаемого результата. 

2. Калорийность - не самое главное. Главное - это БЖУ, и из каких продуктов складывается это БЖУ. Я знаю людей, которые едят кондитерские рулеты дабы увеличить калорийность, но после этого вы будете похожи на пельмешку. 

3. Слишком частые тренировки не ускорят ваш прогресс, а лишь ухудшат его. Мышцам нужно время на восстановление! Видел как большинство ребят качают бицепс чуть ли не каждый день, так вот этого делать не нужно. 

4. Тренируйте свое тело полностью. Не нужно игнорировать какие-то мышцы. Тело должно быть сбалансированным, вдобавок риск получения травм уменьшается благодаря балансу мышц в теле. 

5. В начале своего пути совсем неплохо было бы начать заниматься с тренером. Так вы поймете правильную технику и разберетесь что к чему. 

6. Вес - не самое главное!! Главное выполнять технично упражнения и чувствовать работающую мышечную группу. Постоянно вижу такую картину в залах. Люди гонятся за весами, получают потом травмы и не добиваются должного результата. Можно выполнять упражнение с более легким весом, но без читинга и результат от этого будет гораздо лучше. 

7. Нужно употреблять много спортивного питания - тоже частое заблуждение. Ваш рацион на 80-90 процентов должен состоять из обычных продуктов. 10-20 процентов спортивное питание, и то можно обойтись и без него. 

8. Фармакология. Не спешите вы побыстрее выпить каких-то таблеток или вколоть укол какой-то. Поверьте можно создать потрясающее тело и без этого. Я лично не советую принимать что-либо не имея определенных целей. Тут нужно иметь и большой опыт тренировок, и много знаний. А пахать нужно и при употреблении фармакологии. 

9. Не избегайте кардио тренировок. Наша сердечно-сосудистая система тоже нуждается в тренировке. Зачастую люди думают, что если они будут делать кардио, то они потеряют все свои набранные мышцы. Если все делать правильно, вы ничего не потеряете, а получите более поджарое тело и увеличите свой аппетит. Тут много плюсов. Просто не нужно злоупотреблять. Делаем 20-30 мин 2-3 раза в неделю. Этого будет достаточно. 

10. Не делайте в отказ становую, приседания и фронтальные приседания. Так как обычно на последних повторах ломается техника и тянете вы не понять чем уже ))) это приведет все в дальнейшем к проблемам со спиной. 

##ЖиваяСталь_Статьи #Михаил_Дядюк #бодибилдинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
#phlteam
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
15 часов назад
«Не стал бы бросать вызов бойцу который не находится в моей лиге так как это ест ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
15 часов назад
Хамзат, я смотрю ты быстро переобулся: переехав в Швецию и написав жалобу на сво ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
16 часов назад
Брайан Ортега: Парень из джиу-джитсу показывает борьбу, а парень из борьбы показ ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
16 часов назад
Известный бизнесмен и предприниматель, один из богатейших людей на планете Илон ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
16 часов назад
«Он заставляет меня выглядеть толстым, когда я стою рядом с ним, так что пошел о ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
16 часов назад
«Думаю, мы видели одного из самых крепких чуваков на планете. Я вернусь, внеся к ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
16 часов назад
«Я просто счастлив. Прежде всего, хочу поблагодарить своего спасителя Иисуса Хри ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
16 часов назад
«Фергюсон прошел через тяжелые три раунда, ему не удавалось останавливать тейкда ...
10
0
0