Вернуться назад

Слив воды и загрузка перед соревнованиями.

 Итак, поговорим с вами о том, как подвестись к соревнованиям. Приведу одну и схем.

Итак, за неделю до соревнований с воскресенья начинаем напивать воду, примерно литров 7-8, скок влезет, уж сильно жестить тоже не надо. Так пьем до среды, в среду режем до 4 литров. С четверга режем воду до 2 литров. Пятница 1 литр. Суббота день сорев пьем глотками. Ну поллитра можно растянуть, зависит от формы и веса спортсмена. Пьем мы обычную воду!! Еще раз повторяю, обьем воды зависит от веса атлета и его формы, если это тяж, то можно и больше пить. Можно вдобавок подключить травяные сборы для еще большего разгона почек.

По питанию. С понедельника убираем углеводы до 50-100 гр. тоже зависит от категории спортсмена. И так продожаем до четверга. Белок в это время едим в районе 3 гр., это рыба, яйца, курица. С четверга начинаем наедать углеводы. Белок практически убираем. Кстати жиры держим всегда в районе 1 гр на 1 кг веса. И когда без углей и когда грузимся. Начинаем наедать углеводы типа белого риса, гречки, макарон, картошки, овсянки. Кому что подходит. Мелкими порциями каждые два часа, допустим, по 50 гр. В пятницу мы можем подключить сладенького. Допустим, добавить немного меда в рис. Я как-то делал песочное печенье себе. В ночь мы выпиваем слабительного, либо утром в субботу в день старта делаем Микролакс. И уже в субботу с утра до соревнований практически ничего не кушаем, чтоб наш животик не был надутым. Так небольшие легенькие перекусы. Перед сценой делаем пару глоточков водички.

По соли, убираем ее с воскресенья и до четверга. С четверга опять подключаем.
Пьем дополнительно Панангин всю неделю, витамины, пищеварительные ферменты и Пентоксифилин в районе 400-600мг.