Вернуться назад

Растяжка в бодибилдинге. Дядюк Михаил.

Всем привет! Очень много атлетов приходя в зал начинают тренировку, не выполнив растяжку. Между тем, растягивающие упражнения способны не только повысить функциональность мышц, но и ускорить их восстановление.
Если вы привыкли растягиваться до и после тренировки, то в период до начала тренинга выполняйте ее в минимальном режиме. Вообще лучшим временем для растяжки является время после окончания тренировки. Растяжка уменьшает шанс получения травм и ускоряет восстановление.

Когда мы с вами проводим только силовые тренировки, рано или поздно это приводит к закрепощению, уменьшению гибкости и в следствии этого сокращению амплитуды движения. Для лифтеров это не страшно, а вот в бодибилдинге амплитуда движения очень важна. Она всегда должна быть максимальной. Растянутые мышцы будут быстрее расти и будут обладать большим объемом.

Самым лучшим вариантом будет совмещение растяжки между рабочими сетами и по окончанию тренировки. Запомните, так вы получите более быстрый рост мышц и соответственно массы.

Тренируйтесь и будте здоровы!!! Всем добра, качественного мяса и адских силовых!