Вернуться назад

Продуктовая корзина бодибилдера

Здравствуйте, дорогие подписчики и любители железного спорта. Хочу с вами поговорить о правильном питании.

Если говорить простым языком, то все то, что есть в природе и является правильным питанием. Эти продукты и будут составлять наш с вами рацион.

Итак, поехали !!

Из углеводов наш рацион будут составлять различные крупы, типа риса, гречки, овсянки, нута, булгура, киноа. Так же дополнить рацион можно печеным или вареным картофелем и макаронами из твердых сортов пшеницы.

Белковые продукты будут включать в себя мясо птицы, курицы и индейки, говядина, нежирная свинина, рыба. Яйца так вообще считаются эталоном белка. Так же можно дополнить свою корзину молочными продуктами, такими как творог и сыр.

Ну и куда же без жиров )) Лично я не боюсь использовать различные масла в приготовлении блюд. При жарке мяса я использую растительное масло, и не убираю его в вплоть до выхода на сцену. Так же можно использовать и другие масла, это дело уже вашего вкуса. Добавляем так же масло и в салат. Орехи очень богаты жирами и отлично дополнят нам необходимую норму. Также отлично подойдет для этих целей и авокадо.

Овощи и фрукты - это источник микроэлементов и витаминов. Тут кому что нравится. Лично мне на подготовке очень нравится белокочанная капуста с огурцами, укропом и петрушкой. Дешево и сердито.

Всем добра и здоровья!!