51
3 месяца назад
Последняя неделя набора подошла к концу. Остается 14 недель до шоу. Уже завтра я включаю кардио по 30 мин с утреца. Вес так и не привысил 122,5 кг даже после повышения углеводов. Видать организм уже устал от такого количества еды. Но силовые хоть и понемножку, но растут. Мой последний рацион питания:
Meal 1
Овсянка 200г
5 яиц
Банан 1шт
Мёд 50г
Meal 2
Рис 150г
Курица 250г
Meal 3
Картофель 400г
Говядина 300г
Хлебцы 50г
Meal 4
Рис 150г
Курица 250г
Meal 5
Макароны 150г
Курица 200г
Хлебцы 50г
Meal 6
Картофель 400г
Семга 250г
Meal 7
Протеин 30г
Йогурт 400г
Яблоко/хурма/ягоды
Посмотрим какой я в этот раз буду спустя 14 недель.
