Trainvisor background
34
2 года назад
34
2 года назад

Всем привет! Изменение углов локтей влияет на работу трех мышечных групп участвующих в выполнении жима лежа. 

1. Ваши локти направлены на 90 градусов в стороны. В таком положении ваши дельты участвуют по минимуму, в то время как грудные получают максимум нагрузки. Но при таком выполнении создается дополнительное напряжение в капсуле плечевого сустава. 

2. Локти разведены на 45 градусов. Данное положение поможет вам поднять максимальный вес, так как в равной степени будут работать и грудные, и плечи, и трицепсы. Оно же будет и наименее травмоопасным. 

3. Локти прижать к корпусу. При таком положении вы максимально выключаете из работы грудные и вовлекаете в работу плечи. Трицепс так же получает большую нагрузку, так как увеличивается амплитуда его работы. 

Таким образом можно сказать, что при положении локтей на 45 градусов вы поднимите максимальный вес. При положении локтей в 90 градусов будет максимальное развитие грудных, а при положении локтей прижатых к корпусу приведет к развитию трицепсов. 

#phlteam
##ЖиваяСталь_Статьи #Михаил_Дядюк #бодибилдинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
Чемпион Bellator в полутяжелом дивизионе Вадим Немков сообщил, что Федор Емельян ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
Многие начинающие бойцы мечтают стать частью прославленного коллектива, и специа ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
«Думаю, когда мне было за 30, когда это превратилось только в бизнес, когда я де ...
5
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
“Уиттакер… Я не думаю, что он хочет драться с Адесаньей. Вот что забавно. Конечн ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
По словам Пола, этим он намерен доказать бойцу, что его боксерские навыки действ ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
Экс-чемпион UFC в легком весе американец Энтони Петтис утверждает, что легенда м ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
«Я люблю тренироваться, чтобы испытать себя и быть в чем-то хорошим. Если подума ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
Кормье прокомментировал решение Алджамейна Стерлинга сделать операцию на шее, вс ...
6
0
0