Trainvisor background
15
2 года назад
15
2 года назад

Всем привет! Изменение углов локтей влияет на работу трех мышечных групп участвующих в выполнении жима лежа. 

1. Ваши локти направлены на 90 градусов в стороны. В таком положении ваши дельты участвуют по минимуму, в то время как грудные получают максимум нагрузки. Но при таком выполнении создается дополнительное напряжение в капсуле плечевого сустава. 

2. Локти разведены на 45 градусов. Данное положение поможет вам поднять максимальный вес, так как в равной степени будут работать и грудные, и плечи, и трицепсы. Оно же будет и наименее травмоопасным. 

3. Локти прижать к корпусу. При таком положении вы максимально выключаете из работы грудные и вовлекаете в работу плечи. Трицепс так же получает большую нагрузку, так как увеличивается амплитуда его работы. 

Таким образом можно сказать, что при положении локтей на 45 градусов вы поднимите максимальный вес. При положении локтей в 90 градусов будет максимальное развитие грудных, а при положении локтей прижатых к корпусу приведет к развитию трицепсов. 

#phlteam
##ЖиваяСталь_Статьи #Михаил_Дядюк #бодибилдинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam
Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Теперь меня интересуют бои только с бойцами из топ-15, куда лучше - из топ-10. ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
 На этот раз член Зала Славы UFC был задержан в Хонокаа (Гавайские острова) за е ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Огромнейшие поздравления Дастину Порье за его яркое выступление прошлым вечером ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Келвин выдержал очень много сильных ударов в этом бою. Поэтому я волновался. Мн ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Случилось, что случилось. Я думала, что хорошо боролась в первом раунде, и прод ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
«Думаю, вы можете сравнить то, как я победил Хукера и как это сделал Порье. Я за ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
💥Дастин Порье - 7 дней (обязательный отдых)  💥Конор Макгрегор - 180 дней (должен ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
день назад
Вчера в Москве из клинической больницы №52 выписался легендарный российский боец ...
11
0
0