Вернуться назад

Почему надо часто есть? Михаил Дядюк.

Всем привет! Как правило из курсов диетологии можно сделать выводы, что в основном все сходятся во мнении, что есть нужно 5 раз в день, а того и 6. Некоторые спортсмены вообще едят каждые два часа. Я, конечно, не представляю этого )))

Во - первых. Наш организм за один прием пищи в состоянии усвоить лишь ограниченное количество питательных веществ. Конечно, это зависит от ряда факторов, и у каждого она своя. Такие факторы, как скорость метаболизма и масса тела, на сколько хороша ваша ферментотивная система. Так же каждая пища усваивается с разной скоростью. Например, яйца полностью усваиваются за 2-3 часа, а мясо может перевариваться и по 6-7 часов. Питание небольшими порциями будет легче для вас самих, так проще будет набирать колораж. А не впихивать все за 3 приема.

Во - вторых. Наши мышцы нуждаются в постоянном поступлении аминокислот, для протекания анаболических процессов, иначе они будут разрушаться. Наиболее целесообразно получать эти аминокислоты в течении всего дня, для удовлетворения потребности нашего организма на восстановление и рост. По этой причине некоторые спортсмены специально употребляют перед сном медленно усваиваемые белки либо казеиновые коктейли. Чтоб даже ночью обеспечить наш организм питательными веществами.

В - третьих. Частое употребление еды ведет к ускорению метаболизма на 8-12 процентов, как пишут в литературе. Тем самым усиливается скорость сжигания жировых отложений. И отложение жира становится минимальным, так как тело понимает что еда поступает постоянно, и нет смысла откладывать прозапасы в виде жира на наших боках. Вы будете выглядеть более поджарыми.

Тренируйтесь и будьте здоровы!!!
Всем добра, качественного мясша и адских силовых!