Trainvisor background
52
10 месяцев назад
52
10 месяцев назад

Всем привет! Вес скачет со 115.5 до 118 кг. По тренировкам пока так, 2-3 кардио тренировки в неделю в виде бега по 40 мин. 3-4 силовых тренировки.

Тренировочная программа выглядит следующим образом:
Спина, бицепс.
Грудь, трицепс.
Дельты.
Ноги.

По еде это 100 гр овсянки, 320 гр риса Жасмин, 450 гр макарон, 6 яиц и 1кг мяса или фарша, 100 гр орех, плюс арахисовая паста, пару кусочков серого хлеба, банан, ну и салаты. По воде это 4-5 литров.

По витаминкам так как всем всегда интересно это 1,7 гр в сумме.

Всем добра и здоровья!!

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
 "Спросите у UFC, почему мы деремся в апреле, а не позднее. Мне они несколько не ...
6
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Валентина Шевченко выступила против откровенных фотосессий с участием девушек-бо ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
"Хабиб не только побеждает тебя, но и ломает ментально. Как по мне, это хуже все ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Висенте Люке признался, что не собирается драться со своим товарищем по залу San ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
«Джейк Пол действительно хороший боксер. Он прекрасно справился со всем этим. У ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
 В одном из последних интервью, Алджамейн объяснил, что у него обнаружили грыжу ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
На днях из США пришла новость о том, что знаменитый рэпер Эрл Симмонс, более изв ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
2 дня назад
Президент Bellator Скотт Кокер, отвечая на вопрос, какой поединок турнира Bellat ...
9
0
0