Trainvisor background
31
7 месяцев назад
31
7 месяцев назад

Всем привет! Вес скачет со 115.5 до 118 кг. По тренировкам пока так, 2-3 кардио тренировки в неделю в виде бега по 40 мин. 3-4 силовых тренировки.

Тренировочная программа выглядит следующим образом:
Спина, бицепс.
Грудь, трицепс.
Дельты.
Ноги.

По еде это 100 гр овсянки, 320 гр риса Жасмин, 450 гр макарон, 6 яиц и 1кг мяса или фарша, 100 гр орех, плюс арахисовая паста, пару кусочков серого хлеба, банан, ну и салаты. По воде это 4-5 литров.

По витаминкам так как всем всегда интересно это 1,7 гр в сумме.

Всем добра и здоровья!!

Нет комментариев
Чтобы оставить комментарий нужно пройти регистрацию или выполнить вход на сайте
Войти
Актуальное в мире спорта
sergiobruno
Sergio Bruno
12 часов назад
«Ребята, у вас только один мозг. Сохраните его. Вам не нужно этого делать, вы и ...
11
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
12 часов назад
«Словами невозможно описать мое разочарование. Я хотел вернуться и победой отбла ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
12 часов назад
«За последние 6 лет я дрался с лучшими, включился в борьбу за титул. За эти годы ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
12 часов назад
«Если честно сказать, то вероятно, я никогда не уйду. Я буду еще выступать очень ...
10
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
12 часов назад
В прямом эфире покажут реванш Конора Макгрегора и Дастина Порье, а также со-глав ...
12
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
12 часов назад
«По-настоящему сверхчеловеческое выступление Макса Холлоуэя. Я просто потрясен. ...
8
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
«Я был уверен, что выиграл все три раунда, поэтому был немного шокирован, когда ...
9
0
0
sergiobruno
Sergio Bruno
13 часов назад
«Салам алейкум Хамзат. Во первых желаю тебе удачи в предстоящем бою. Уважение  т ...
10
0
0