44
3 месяца назад
Неделя сушки прошла. Остается 13 недель до шоу. Кардио на этой неделе делал в дни отдыха от силовых тренировок, с утра на голодный желудок по 30 мин. Так же есть расхождения в препаратах в тренировочный и нетренировочный день.
Что касаемо сплита, то это 2 силовых далее день отдыха. Так же стараюсь делать чередование силовых и многоповторных тренировок.
Убрали из рациона хлебцы и мёд.
