Вернуться назад

Отчет. Актуальная форма.

Прошло 4 недели более строгой диеты, чем обычно у меня она бывает, с почти каждодневным утренним кардио и силовыми тренировками примерно раза 4 в неделю. Почему примерно, да потому что график всегда со смещением идет.

На данный момент увеличил количество крупы на 140 гр, в ответ на это вес увеличился за неделю на 2 кг. На данный момент 112,5 кг. Но увеличил и количество ГР в два раза. Так как после сдачи анализа на Соматомедин-С показатели были невысокими. Так что тут все в комплексе сработало.

Тело становится более рельефным и сухим, но при этом и добавляю в мышечной массе. Хороший прогресс получается показывать в спине, хотя может это просто потому, что я не мог ее так нагружать до этого из-за травм. На данный момент в моем графике уже во всю присутствует и становая тяга и приседания. По 10 кг в неделю в рабочих весах я добавляю.